緩解考試緊張的八種方法
深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”“我可以正常發揮，考出好成績”，降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻夸張、有趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
