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　　半島都市報3月17日訊（記者 徐軍）35歲的張先生最近得了一個奇怪的病，他雖然白天十分困倦，但晚上仍不能入眠，然而在他入睡之后，即使有人把他搬到另外一個床鋪上，或在他臉上畫了“眼圈”，他都不知。但在張先生醒后，他卻堅持說自己“根本未入睡”。雖然張先生用過各種鎮靜催眠藥，劑量也不斷加大，但仍難以入眠。醫生告訴張先生，這種主觀與客觀睡眠的不一致性現象，其實是主觀性失眠或假性失眠。在醫生的幫助下，張先生終于可以像正常人一樣睡個好覺。

　　張先生患的是假性失眠，而對于49歲患“鼾癥”的陳先生來說，卻是“走到哪睡到哪”。陳先生因睡覺總是打鼾，導致身體缺氧、容易頭暈、嗜睡，晚上睡覺時要戴上氧氣罩防止因缺氧而猝死，白天出門昏昏沉沉，連車都不敢開。

　　3月21日是“世界睡眠日”，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為了解青島地區各類人群睡眠狀況、臨床表現及其中醫癥候等相關因素，山東青島中西醫結合醫院失眠門診及體檢中心，在2014年至2016年初，開展為期兩年的全面流行病學調查。調查對象的職業包括教師、醫務人員、行政人員、工人等，學歷水平有高中以下、中專、大專、大學及研究生。調查收集的合格問卷共2120例，其中患有睡眠障礙的共609例，睡眠障礙的發病率為28.7%。

　　睡眠障礙會導致人體免疫力減退，還會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，是腦血管意外、高血壓病、心血管疾病、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素。尤其是長期失眠，會使人體加速衰老，縮短壽命，對于患有“鼾癥”的患者來說，長期缺氧還有造成猝死的危險。

　　據了解，3月21日，山東青島中西醫結合醫院將在神經內科舉行義診，市民可撥打電話82613367進行咨詢。3月19日和3月21日上午，市精神衛生中心將分別在青島市心理健康教育基地（市南區安徽路32號）和青島市精神衛生中心（市北區南京路299號門診樓一樓大廳）舉行義診。

　　兒童失眠多和“吃”有關

　　調查顯示，在參與調查的294名兒童中，有68名兒童存在不同程度的睡眠障礙，睡眠障礙總發生率為23.1%。其相關癥狀主要有睡眠頻繁鼾癥、張口呼吸、喉頭哽咽、睡眠呼吸暫停、磨牙、夢囈、夢游行為、睡眠中肢體抽動等。

　　山東青島中西醫結合醫院神經內科主任尹愛兵介紹，睡眠質量的好壞直接關系到身體、智力的發育和心理的健康。從中醫角度看，小兒不寐多由于飲食不節脾胃受損，宿食停滯，胃氣失和，陽氣浮越于外導致的臥寐不安。另外，兒童過度食用肥甘厚味的食物，導致釀生痰熱，也可能擾動心神而出現不眠。

　　白領及大學生失眠率高

　　兩年的問卷調查顯示，白領階層及在校大學生的失眠率(包括入睡困難、多醒、使用安眠藥等)高達45.8%。其中，年齡在26至45歲的白領，睡眠障礙的發生嚴重于其他年齡段白領。

　　尹愛兵認為，由于該年齡段白領正處于事業上升期，家庭組建初期，或者是孩子早期教育的關鍵階段，在經濟、生活上自然承擔更多的壓力，因而易患失眠障礙性疾病。在校大學生，多是由于學習壓力及對未來生活的恐懼與迷茫，因此許多人產生了抑郁、焦慮的情緒，出現睡眠障礙。

　　老人長期失眠會誘發猝死

　　目前，我國已經進入老齡化社會，而失眠作為危害老年人身心健康的常見病，很多老年人卻習以為常，不認為是一種病。調查表明，有約35%的老人睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。其主要原因與生理性因素、腦部器質性疾病、全身性疾病、精神疾病、心理社會因素有關。特別是老年人腎氣虧虛，夜尿頻多為其影響睡眠的最大原因之一。另外，人到老年身體機能開始全面衰退，臟腑功能失常，容易引起不寐。

　　尹主任介紹，老年人長期失眠可引起腦部缺氧、缺血明顯，多臟器功能紊亂和免疫功能下降，記憶力和機體機能衰老加速，引發或誘發高血壓病、糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病以及其他老年人神經精神疾病，如腦萎縮、老年癡呆、帕金森病等，嚴重患者還可能引發猝死等危險。

　　女性失眠率高于男性

　　在中年組中，約90%的失眠患者為女性，特別是45到60歲之間的女性易發病。尹主任表示，女性在這個年齡段處于更年期，生理、心理變化較為劇烈，進而影響到睡眠質量，也會成為導致失眠的直接因素。對更年期女性來說，失眠會導致人體免疫力減退；長期失眠會使人體加速衰老，縮短壽命；大腦容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，造成大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者可導致神經官能癥，影響工作和生活。

　　誤區一睡眠時間越多越好？

　　尹愛兵介紹，成人的睡眠時間一般為6到9小時，過多睡眠不僅不會增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。人們在睡眠時，心跳及血液循環減慢，供給大腦的養料和氧大大減少。如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多，會導致神經興奮性降低，加之肌肉、關節活動減少，從血液得到的氧氣和養分也少，肌肉會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。如果長期處于這種狀態，會造成受損細胞、體內代謝廢物及有毒物質的大量積累，增大患有重大疾病的風險。

　　誤區二打鼾表明睡得香？

　　“鼾癥已成為人們夢中的殺手?！币鼝郾嬖V記者，打鼾是常見的一種睡眠現象，打鼾在醫學上又被稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合”，俗稱“鼾癥”。在眾多睡眠障礙中，打鼾的影響最壞，有的人會認為打鼾是睡得香，事實上睡眠中的鼾聲是因為呼吸道有阻塞引起，嚴重的打鼾伴有呼吸暫停，反復夜間憋醒，白天嗜睡、疲乏。

　　■小貼士

　　怎樣才能睡得香

　　入睡時間上，晚上11點以前入睡效果最好，因為晚上11點至次日3點是最容易進入深度睡眠的時間，而睡眠時間一般在每天8小時左右。入睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。因此入睡前需排除私心雜念，把心思都放在睡眠上，這就叫作“先睡心”才能睡得快。

　　如果在半夜醒來，不要看表，繼續轉身睡覺，臥室最好不要放鐘。使臥室盡可能安靜和暗淡，同時使臥室溫度保持適合。 記者 徐軍

　?。▉碓矗喊雿u網-半島都市報） [編輯: 林永麗]