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熱愛登山的于延平。

　　為了讓自己“越活越年輕”，家住山東路社區的于延平從退休后便開始每天早起鍛煉身體，并堅持了整整30年。不僅如此，于延平還酷愛“登山”，并依靠清晨“登高望遠”的方式來保持身體活力，起到由內而外的保健作用。1月21日下午，記者在山東路社區見到了今年80歲的于延平，他認為老年人應該為自己的晚年生活尋找許些樂趣，而健身則是最好的選擇之一。

　　每天清晨5點出門晨練

　　“別看我這么大年紀，精氣神卻一點不輸給年輕人，從退休開始我就堅持每天晨練，為的就是‘越活越年輕’?！庇谘悠较蛴浾弑硎?，自己退休至今已經30年，卻始終保持身體健康，幾乎不生病，靠的就是每天堅持鍛煉，于延平說：“每天清晨5點我就出家門，跑步、做操、爬山等等，都是自己喜愛的健身項目，且30年來幾乎天天如此，怎能沒有個好身體，讓很多同齡人都羨慕不已?！?br>
　　靠登山保持身體活力

　　平日里，許多跟于延平相熟的老鄰居都會問：“這么大年紀還能保持身體如此健康，真的是靠每天早起鍛煉嗎？”其實并不然，于延平告訴記者，自己有著堅持多年的健身好方法，那就是爬山?！芭c其說是‘爬山’，不如用‘登山’更準確，迎著清晨新鮮的空氣，登高望遠，呼吸晨氣，盡情地釋放身體的活力，對老年人來說，能夠起到由內而外保健身體的作用?！庇谘悠秸f。

　　不過對于登山，于延平坦言堅持最重要，不僅要堅持每天早起，更要堅持爬完全程且每天如此，要說這最適合市區居住的老年人爬的山，那必是浮山?！扒宄康母∩娇諝庑迈r，常爬浮山對老年人有好處，但這也要求我們堅持早起，清晨爬山更有益?！庇谘悠礁嬖V記者，想要靠爬山來鍛煉身體，除了得趁早，還得保證長時間堅持，天天反復，他說：“像我自己每個月會專門拿出幾天的時間，每天清晨坐車去爬浮山，然后堅持由山腳到山頂爬一個來回，這樣連續堅持多年后，我只需要1小時便能爬到浮山頂，很多年輕人都做不到哩?！?br>
　　晚年生活既有趣又健康

　　之所以如此熱愛運動，樂于健身，于延平表示不僅僅是為了讓自己有個好的身體，更多的是自己把每天外出鍛煉、爬山當成了自己晚年生活中的最大樂趣，而這，也是他經常向身邊老年朋友們大力提倡的，“中老年人在退休以后本就沒有什么消遣事，給自己找到生活中的樂趣最重要，這么多年來我總結的就是靠鍛煉身體來提高自己的生活熱情，讓自己的晚年生活既有趣又得到好身體。”

　　文/圖 記者 尹昊

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 林永麗]