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正在晨練的青島馬拉松愛好者。記者 何毅 攝

　　“如果在今年5月31日之前你要采訪我，我是絕對不會答應的，而現在，我就可以很自然地和你交流。”最初奔著減肥目的加入青島夜跑團的劉旭，如今已經是跑團里的名人了。半年來，他從一個“活得不太自信”的人變成一個“積極樂觀”的典型，這其中的魔力便來自于跑步。

　　在青島這群熱衷跑步的人中，雖然最初抱著不同的想法邁出第一步，但隨著時間的推移，跑步帶給他們的收獲卻超乎想象。“那個擋在我們面前，讓我們不敢超越的墻，只是我們對未知的恐懼，只有你邁出勇敢的腳步，那些墻自然就消失了，你會遇到那個你從不知道的自己……”52歲的張萍曾經遭遇生活挫折情緒壓抑，馬拉松則如同一束陽光，照進她心中的縫隙，讓她覺得世界再次亮了起來。

　　電影《阿甘正傳》里，阿甘用了三年的時間，一直在奔跑，不為任何理由，也不知疲倦。如果別人一定要他給出跑步的理由，他只用母親的一句話來回答：“要想往前走，那就得忘掉過去。”

　　由外而內的蛻變

　　“以前我給人的感覺就是一個負能量的人，如今我身上滿滿的都是正能量。”

　　沒有門檻，只需要一雙跑鞋，走出家門，哪里都是跑道。在青島，不管是跑步愛好者還是跑馬迷戀者，很多人都在這種最簡單的運動中讓心沉靜下來。今年32歲的劉旭對此深有感觸。

　　劉旭接觸跑步的時間并不長。今年5月31日，他被大學同學拉進了青島夜跑團。初來乍到，他經驗不足，第一次就咬著牙跟著跑了7公里。雖然第二天躺在床上腰酸背痛不敢動，但僅僅歇了兩天，他再次穿上了跑鞋。

　　劉旭坦言，當初他是奔著減肥的目的去參加夜跑團的。那時的他，整個人很胖，還有點駝背，給人的感覺特沒精神。“我總是覺得周圍的人因為我胖笑話我，自己很沒有信心，走路、做事都一副懶散的樣子。”也正因為如此，劉旭的交際圈子并不廣。他晚上不愿意出門，不愿出去見人，連去相親都覺得有點自卑感，覺得自己拿不出手。

　　“以前我給人的感覺就是一個負能量的人，如今我身上滿滿的都是正能量。”劉旭告訴記者，這種轉變是他在跑步之初并不曾奢望的。在同事和朋友眼中，劉旭突然變了。兩個多月瘦了25斤，腰桿兒也挺直了，整個人看著精神飽滿。只有劉旭知道，這“突然”的背后，他都經歷了什么。

　　青島夜跑團每周固定活動三次，他幾乎每次都不落下。除此之外，他還會利用其他時間一個人跑。“剛開始可能會跟在別人后面，慢慢地和別人一起跑，到最后可以跑到別人前面。”劉旭說，跑步的時候心理感覺會有不同，這種在外人看來很細微的變化，于他就很有成就感。

　　長期的堅持讓劉旭的身材和精神面貌發生了很大的變化。用他自己的話來說，就是身材變了、生活習慣變了、交際圈變了、心理也變了……不到半年，他如同經歷了一次從外而內的“整容”，整個人脫胎換骨，變得自信樂觀了很多。

　　“現在跑步對我來說，就是一種閑不住的快樂。”劉旭坦言，如今的他對自己要求更加嚴格，除了跑步之外，他還會去健身房做力量訓練。“當我上了一個臺階的時候，我覺得我還能再上一個臺階。”現在的他不僅在夜跑團找到了歸屬感，還找到了自己的位置。這種感覺，讓他覺得踏實，覺得充滿動力。

　　千人夜跑團

　　“這也是一個社交平臺，可以讓大家一起成長。”

　　劉旭所在的青島夜跑團成立于去年4月份，成立之初僅有兩個人。這支主要由年輕白領自發組成的夜跑團隊，平均年齡在28歲。

　　10月28日晚7時許，剛剛下班的團長李旭來到奧帆中心2號門集合處，他是專門來為即將去外地工作的王開龍送行的。20余個穿著運動服的年輕人也陸續來到集合地點。10月末的青島已嗅到了初冬的味道，晚上更是凍得人瑟瑟發抖。在王開龍的帶領下，大家開始做跑前活動。

　　“王開龍以前當過兵，我們都叫他大兵。”李旭說。如今夜跑團的壯大是李旭在成立之初始料未及的，而團員之間的關系緊密程度也是他未曾想到過的。

　　李旭告訴記者，最初的時候他和同事徐磊健在健身房鍛煉，覺得室內健身空氣不好，就有了去海邊夜跑的想法。隨后，他們通過微博、微信等社交平臺邀請人參與進來，慢慢地夜跑團不斷壯大起來，如今團員已有上千人，在青島已小有名氣，甚至百度百科上也能查到。

　　剛開始只想找些人一起做伴，沒想到意外收獲接踵而至。隨著人數的增多，他們有了自己的口號，也有了自己的團旗。更讓李旭感到欣慰的是，他們收獲了實實在在的健康和友情，私下里也會組織各種聚會，儼然成了一個大家庭。“現在年輕人的生活節奏快、生活圈子小，這也是一個社交平臺，可以讓大家一起成長。”李旭說，這就如同冬日里一群年輕人簇擁著取暖。

　　加入不久的徐強是被同事拉進團的，跑了兩個月之后，他覺得自己改變很大。“以前的生活習慣不是很健康，加入夜跑團之后，最有成就感的就是把煙戒了。”徐強跑步的初衷僅僅是鍛煉身體，但時間久了他發現頭疼癥狀改善了很多，人也精神多了。類似的變化在每個人身上都有，或多或少。李旭告訴記者，每個人加入夜跑團的初衷可能不同，但通過跑步都會有超出預料的收獲。有人為了減肥，有人為了減壓，有人為了發泄，有人為了突破……不管是哪種目的，來者不拒。只要愿意邁出第一步，愿意堅持下來，每個人都會在團隊氛圍的帶動下，變得積極向上。

　　突破心中那堵墻

　　“那種開心，真是覺得整個世界都亮了。”

　　在青島夜跑團中，對每個人的公里數并沒有要求，除了跟著團隊跑之外，也有很多人嘗試去跑馬。28歲的韓磊在今年7月份參加“全民跑地球”活動，一個月跑了800公里，令人咋舌。

　　韓磊跑步的初衷也是為了減肥，等到減掉40斤之后，他已經一發而不可收地愛上了跑步，一邁步動輒就是10公里以上。“7月初的時候正好有這個活動，我也想挑戰一下自己，早中晚都會拿出時間跑步。”韓磊說，跑步已經成為他的生活常態，根本就停不下來，越跑覺得越舒服。跑馬是一項極限運動，韓磊希望能夠不斷超越自己。

　　和韓磊不同，52歲的張萍則是通過跑步直面自己的內心，來突破心中的那堵墻。在常人眼中，很難將這樣一位成功的女珠寶商和馬拉松聯系在一起，但事實上，如今的馬拉松已經在精英人士和中產階級中風靡。  早在2012年張萍就試過長跑，之后作罷。今年春天，生活中發生了一些很揪心的事，讓張萍覺得生命失去了光彩，內心很壓抑。這時，一位朋友報名參加4月26日的東營馬拉松，因出差不能去，問她要不要去試試。“我的心里當時就一閃，那盞曾經亮過的燈又一次閃亮。”

　　離比賽只有三天，短暫訓練，她忐忑又新奇地參加了比賽，并以2小時27分的成績拿到了人生第一塊馬拉松獎牌。“當時的心情，那種開心，真是覺得整個世界都亮了。從此開始了我一發而不可收的馬拉松迷戀。”張萍說。

　　之后，張萍加入了青島路易田徑運動俱樂部，開始跟著訓練。盡管之后又參加了一些半馬訓練和比賽，但對全馬的恐懼讓她一直沒有報名。“很多跑過全馬的跑友都說，42公里并不是簡單的21+21公里，在32公里處，你會遇到一堵墻，沒有專業的長期訓練，你就是意志再堅定，也過不去這堵墻。”

　　為了挑戰自己，張萍報名參加了9月份的萊西馬拉松。“從報名那一天開始，我幾乎做夢都在算，我如何才能在6小時內跑完這42.195公里。”為了配合比賽當日的作息時間，她開始每天早上4點半起床，隔一天跑16公里，周末21公里。“生活緊張而充實，那些煩惱、心塞的事情似乎跑到遙遠的天邊去了。”張萍說。

　　和內心的一場對話

　　“每個人內心都有兩個人，我們就是要打敗消極的那一個。”

　　對于熟悉全馬的人來說，32公里處的確是一個坎兒。

　　張萍的初次全馬體驗讓她印象深刻。“到十公里處，就是半程轉折點，全程的是另一條路，從那開始，我感到馬路上就我自己孤零零的一個人。”張萍說，半馬的折返了，全馬的人少，都跑很遠了，她努力挺直腰板向前。

　　在這之后，張萍一直在和內心對話。“我沒有信心能夠跑完全程，那么我受的這些累值得嗎？我心里告訴自己，你至少要跑到半程21公里，因為，你肯定行的，你也曾經做到過。到達21公里時，我又想，無論如何，我也要堅持到32公里，體會一下撞墻的感覺……”這個信念一直支撐著她跑過25公里，30公里，32公里……4個小時過去了，大腿又沉又硬，她想到還有十公里就能拿到人生的第一塊全馬獎牌了，就在心里對自己說：堅持，堅持，再堅持。

　　收容車經過，她沒有一點上車的念頭。繼續堅持，當張萍遠遠地看見37公里的路牌時，距離關門時間還有80多分鐘，想到即使是慢走，也可以在關門時間內到達了，她的眼淚情不自禁地流了下來。她知道，她再一次戰勝了自己！她開始對自己不再苛刻，慢慢地走走跑跑，最后，當終點的拱門出現在眼前時，她開始加速奔跑，以從容有力的跑姿通過了終點。“忘記了墻，忘記了腰痛，忘記了所有的煩惱。只有成功的喜悅！”

　　“那個擋在我們面前，讓我們不敢超越的墻，只是我們對未知的恐懼，只有你邁出勇敢的腳步，那些墻自然就消失了，你會遇到那個你從不知道的自己，因為，其實你能！”張萍說，長跑以來，她變得有效率多了，生活中的不愉快也早已煙消云散。

　　“我覺得每個人內心都有兩個人，我們就是要打敗消極的那一個。”在張萍的跑友圈里，不乏很多精英人士，他們都在物質生活滿足之后，來通過跑步直面內心，追求精神層面的滿足感。

　　記者 郝園園

　　■探因

　　跑步盛行背后的思考

　　跑步熱的同時，各種跑圈也盛行起來。每個跑圈都有自己的定位和口號。青島路易田徑運動俱樂部、青島毅跑田徑俱樂部等集聚了眾多長跑愛好者，其中不乏跑馬一族。

　　“我們有會員上千人，其中大多數都是40歲到50歲的中產階級，六成以上的人是跑馬愛好者。”青島毅跑田徑俱樂部負責人鹿濤告訴記者，如今在滿足基本的物質需求之后，人們對于健康和健康生活方式的追求愿望強烈。跑步作為一種零門檻、成本低的運動，很容易成為引領全民健身的潮流。

　　鹿濤說，對于青島夜跑團他也一直在關注，夜跑團主要以年輕人為主，其實那也是一種圈子。“年輕人群體工作壓力大，有的剛剛進入社會，加入這樣的社交圈子，可以讓他們抱團成長。”鹿濤說，即便是以中產階級為主的俱樂部，時間久了，也會成為超越跑步的一個圈子。也正因如此，堅持長跑的人都有一種“根本就停不下來”的感覺。馬拉松是一種癮，不跑就難受。

　　“我們并不提倡為了跑步而跑步，我們希望每個人都能量力而行，找到適合自己的節奏。”鹿濤說，他們更提倡一種符合大眾需求的理性運動，讓跑步成為一種追求健康、追求卓越的方式。

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]