半島都市報3月20日訊(見習記者 孫曉) 三月，春風送暖，植物都換上了新衣，宅了一個冬天的我們，該動起來了。3月20日下午，記者走訪市區各大健身俱樂部，負責人介紹，按照科學角度來說，一年四季都適合健身，但春天是健身人氣最旺的時候，所以你還在等什么呢？

　　20日下午，記者來到泰安路英派斯健身俱樂部，剛過3點，俱樂部里就來了不少人，“科學的健身時間是在下午4點以后，來這里的人，已經把健身當成生活的一部分了。”俱樂部負責人牛先生說，剛過完冬天，人體內堆積了很多脂肪，春天來了，尤其是愛美的女性想在夏天來臨之前甩掉贅肉，健身計劃由此展開。

　　“我在這兒健身已經5年了，現在已經愛上了健身。”今年39歲的丁先生說，以前自己是個大胖子，體重達176斤，這些年成功減掉了30斤，他每天都要花兩個小時鍛煉，現在的目標已經不是減肥，而是健身。47歲的張大姐剛來健身時，在跑步機上才跑了幾分鐘就大氣直喘，“我這個年齡就不需要減肥了，就是想鍛煉身體，提高抵抗力。”張大姐說，經過一個階段的練習，感覺身體各部分機能重新煥發了活力，現在正準備把老公也拉進來。

　　“自從有了私家車代步，已經很久不運動了，我現在就想把肚子上的贅肉減下去。”和車主王師傅同病相憐，在超市上班的劉小姐也有類似的困惑，“我全身上下就腿粗，有好的辦法嗎？”

　　針對此類現象，健身俱樂部的牛先生提醒，實際上沒有一種健身是針對局部的。健身的原理就是消耗脂肪，針對這部分群體來說，應多做一些有氧運動，像跑步，騎單車，提高新陳代謝的能力，讓全身都得到鍛煉，防止發胖。

　　健身不是一時興起，很多人都知道健身貴在堅持，要講究方法。據牛先生介紹，健身前要先進行10分鐘的熱身運動，包括跑步、騎單車，再進行大約半小時的器械訓練(這部分需要教練指導)，用啞鈴、杠鈴、強臂機來輔助練習，最后做30分鐘以上的有氧運動來提高的心肺功能。只要你熱愛健身，不一定非要到健身場所，生活中處處都是健身器械，像仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐都是很好的鍛煉方法 。 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 張珍珍]