中醫(yī)認為，腎藏精 、主生長發(fā)育和生殖，并與骨 、髓 、耳密切相關，是人體重要的臟器。專家介紹，寒冷的冬季正是補腎的最好季節(jié)，枸杞和腎豆能很好地補腎氣強筋骨 。

    專家介紹，枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔心會上火。它作為補腎之品，能陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在 10克至 30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲湯、煮粥都可以。相對于藥補，食補更適合作為長期補腎的方法。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。還有板栗，它也具有補腎氣、強筋骨的作用。

    此外，專家還特別推薦豆類食物，黃豆、黑豆等都是補腎佳品，腎陰虛、腎陽虛都能食用。還有一種紅色的腎豆，長得就跟腎臟很像，吃起來比較面，口感不錯，平時可以用來燉湯。據(jù)新華社

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報）