半島網2月23日訊  （記者  孫貼靜  通訊員 原瑛）春節假期結束，新學期也即將開始！不少家長會感到松了口氣，認為孩子終于回到學校，學習問題不再是他們的首要擔憂。青島市精神衛生中心精神五科醫生韓海斌表示，在開學初期，許多孩子依然會受到假期的影響，出現不適應的問題，在此，需要家長和孩子一起努力盡快找回學習生活狀態。

比如沉迷手機和電腦、打鬧聊天、無心學習，情緒不穩定、食欲下降、身體不適，睡眠作息顛倒、上課精神不振、容易犯困等。那么，我們應該如何幫助孩子找回最佳的學習生活狀態，盡快適應學校生活呢？

首先，家長也要回歸狀態，以積極樂觀的心態、正確的方法，正面引導孩子“收心”：

主動和孩子溝通，營造積極氛圍。及時了解孩子的真實想法，正確緩解孩子的壓力。也可以和孩子一起回憶開心的校園時光，讓孩子對校園生活和同學友情充滿向往。

做好督促，調整孩子的生物鐘。模擬學校模式安排日常作息，督促孩子早睡早起，逐漸減少孩子看電視、上網、娛樂的時間，幫助孩子適應開學后的“生物鐘”。

關注孩子假期作業的進度，檢查作業是否完成，提前準備好開學需要的學習物品，幫助孩子提前進入學習狀態。

此外，假期生活已結束，同學們要更好更快地適應新學期，做好這些是關鍵：

讓“心”回歸學習。以上學作息為準，循序漸進，有計劃地對自己的作息進行調整，逐步回歸到在校的學習和生活節奏。有意識地縮短娛樂時間，逐漸將注意力轉移到學習當中，為新學期的學習做好心理準備。

制定學習計劃，合理安排每天的學習時間表。如復習、預習、寫作業等，設立明確的學習目標，提前對新學期進行規劃。制定可行性高的策略，幫助自己有計劃、有目地的進入學習狀態。

培養良好的學習習慣，這對學習狀態的調整也至關重要。比如將雜物整理的井井有條、培養專注力等，這樣可以在開學的生活中更有條理。

與同學互動交流，交流假期中的見聞和作業進度，增強友誼，相互學習，共同進步，對即將開始的學校生活充滿期待。

進行自我暗示，調動對于新事物的期待。當我們感覺到開學前緊張、煩躁等情緒時，首先要接納情緒，過后可以鼓勵自己多想想積極的事情。比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似積極的心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。總之，在開學季倒計時中，同學們和家長們都要不斷調整自己的狀態，適應新的學習環境，度過接下來充實的學期。