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冷知“室”｜@高考生：適度緊張利于發揮，焦慮過度這樣應對！最后一招簡單有效[詳細>]

2022年高考即將開始，1193萬學子將走進考場，迎來他們人生當中的一次大考。考前如何安排飲食、作息，做好身心調節？很多家長擔心，孩子頻繁用腦，營養可能跟不上。醫生建議，高考前和高考期間，不要暴飲暴食，或者突然改變飲食習慣，也不要聽信“偏方”，在確保營養均衡的基礎上，根據個人飲食，適當調整即可。同時，考生要建立正確的與床的關系，不要提前上床，只在有睡意的時候才躺下，作息規律，定時起床，均衡飲食，適當運動。[詳細>]

2022年中高考臨近，許多考生和家長心中充滿了焦慮、緊張的情緒。青島市精神衛生中心推出系列科普視頻，提高考生心理素質，幫助考生及家長們端正心態、疏導壓力、調節情緒、積極面對問題，以最佳的狀態迎接人生的重要時刻，為考生和家長賦能。　　萬好青島市精神衛生中心兒童青少年心理門診部副主任（主持工作），副主任醫師，中國睡眠研究會睡眠與心理衛生專業委員會委員，山東心理衛生協會催眠委員會委員，青島市醫學會睡眠醫學專...[詳細>]

高考在即，莘莘學子準備一戰高下，追逐夢想。在此期間，如何科學做好健康防護，優化情緒心理，青島市疾控中心發布相關提醒。為確保廣大考生健康安全、正常有序參加中高考，考生除要做好考試準備以外，青島市疾控中心提醒，還需按照我省考試防疫工作要求做好自身健康防護！6月初的天氣已經是比較炎熱了，家長朋友們在給考生準備食物時，要避免油炸、生冷和太過油膩的食物，飲食應該清淡，盡量少吃海鮮少吃辣，以免引起腸胃不適。同...[詳細>]

臨近中高考，考生往往壓力較大、對外界的變化很敏感，家長如何做好孩子的堅強后盾，陪孩子度過“沖刺”階段？隨著中高考的臨近，很多考生的家長也出現了焦慮的情緒，而情緒是容易傳染的，大人的緊張情緒常常會波及孩子，孩子的緊張又反過來影響大人，就這樣互相“感染”、互相強化。4、接受自己的焦慮情緒，可以使用傾訴宣泄法、注意轉移法、哭泣宣泄法、運動宣泄法等調節自己的情緒，做一些能舒緩壓力的事情，比如運動、聽音樂、...[詳細>]

還有幾天就迎來了一年一度的夏季高考，為了方便廣大考生按時準點到達考場，青島城運控股公交集團中青出租公司的“愛心送考車”今起開放預約，為高考助力，給考生護航。 即日起至6月4日，中青出租公司面向家住市內四區（市南、市北、李滄、嶗山）的“特困、殘疾、遇有傷病等特殊情況的考生可提前預約。6月5日，公司會將預約信息進行匯總并統一安排調度，參與本次愛心送考的駕駛員會與預約考生進行聯系對接，并溝通高考期間接送相關...[詳細>]