?　　近日島城氣溫回升，不少市民為追求時尚美麗，過早地脫下了厚重的冬裝，換上了單薄的春裝。不少門診最近接診的很多患者都是因為過早換上了單薄的春裝，患上了感冒、面癱、凍瘡等疾病。中醫專家提醒市民，早春的島城氣候變化多端，乍暖還寒，還需遵循“春捂秋凍”的養生之道，以免疾病找上門來。

　　春養 飲食清淡重養陽護肝

　　一年之計在于春，春季的養生之道是什么呢？海慈醫療集團干部保健科主任、醫學博士魏陵博長期推崇節氣養生，二十四節氣是我國農歷中表示季節物候變遷的特定時令，是中華優秀傳統文化的代表之一。中醫講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應自然界的變化而調整作息，以維護健康。注重節氣養生，可以調節機體氣血陰陽平衡，使正氣存內，邪不可干，也可預防疾病的發生。

　　《黃帝內經》講，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。 ”立春之后，萬物復蘇生機勃勃，氣候會轉暖，此時陽氣生發，萬物生長，易使人肝陽上亢，容易出現上火、口鼻干、嗓子發干等癥狀，有的甚至出現舌和口腔潰瘍，眼睛發紅等。由于人們冬令少活動，加上室溫高，形成人體內熱郁積。春季陽氣升騰，會誘發內熱的郁發，進而引發上述癥狀。

　　春季應該少食用羊肉、海鮮等發性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚肉，鴨肉等食物，通過飲食來清理內熱，同時要多飲水。魏陵博建議，春天屬木入肝，肝喜酸，肝氣陽發，所以要少吃酸多的東西，酸助肝，使肝氣更旺。通過辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝氣過于升發，多吃益肺氣的食物，如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類食品，養陰清肺潤肺。春季應多吃點初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒筧、小薊、甜菜、榆錢等，這些野菜稟受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對那些營養過剩，易生肝火的人更為適合。

　　經過一個冬天，人體的陽氣逐漸旺盛，很容易過度興奮。人長期怒氣沖沖，不但會顯著增加心腦血管疾病患病風險，還會導致整個人體氣血上沖，導致咳嗽加重，喘息不已，甚至咳血。因此春季應修身養性，中和情緒，怒過之后很快冷靜下來，有計劃有步驟地處理眼前的問題。

　　春捂 忽冷忽熱最容易傷人

　　自古就有春捂秋凍的說法，春天到了，氣溫回升，為什么要強調春捂呢？魏陵博解釋，這與自然界陽氣的成長有關。冬至是“數九寒天”的開始，又是一陽生的日子，從第二天起白天漸長，陽氣漸長，直到九九八十一天以后，寒氣才消盡。立春在六九時分，所謂“春打六九頭”，此時尚有冰封雪蓋，直到雨水節氣才融化，所以仍然春寒料峭。直到3月初的驚蟄節氣，陽氣才會露頭，但此時冷暖空氣交替，氣溫不穩定，陽氣尚不茁壯。 3月下旬的春分節氣前后，仍屬于“九九”時節，常常有一次較強的冷空氣入侵，氣溫顯著下降，最低可達5攝氏度以下。春季6個節氣中，有4個節氣處在“數九寒天”中，平均氣溫很低。因此，早春之時，御寒的衣物、棉被不宜過早拆洗，還是捂捂較好，可以減少患呼吸道和心腦血管疾病的風險。

　　春捂在位于沿海的青島尤為重要，島城春長，4月份采暖期結束時室內溫度會從20攝氏度降到12到15攝氏度左右，更應注意保暖，尤其是夜間，應較有暖氣時多加衣被。對人體來講，內外環境的穩定尤為重要，老人、兒童、體弱多病者更要注意，乍熱乍寒傷人最速。只有氣溫穩定在18到24攝氏度時，對人體最為適宜，春捂有助于保持這一溫度。因此大概到清明節以后，氣溫穩定在20攝氏度了，春捂才可以結束。

　　春捂的穿衣原則以下厚上薄為主。中醫認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，陽氣足，對風寒之邪的抵御能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為“捂”的重點。從人體構造來說，下半身離心臟遠，容易供血不足，因此容易造成寒氣入侵。

　　魏陵博建議，春捂的重點應該是做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去。尤其是很多愛美女性，天氣一暖和就迫不及待換上裙裝和絲襪，穿上單鞋。 “寒風腳下起”，這樣裸露的腳趾、踝關節、膝關節很容易感到酸脹、沉重、關節僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。魏陵博同時提醒，有些人患有頸椎疾病，頸部也容易受涼，初春時節也要注意“捂一捂”頸部。

　　 [編輯: 張珍珍]

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