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　　6月11日，青島2015年初中學業水平考試拉開大幕 ，今年全市有16萬考生參加。來自青島超銀中學初三1班的考生劉夢怡也是這批中考大軍中的一位。在即將踏入中考考場的今天，她的老師、父母、校長都有很多話想對她說。這封信，我們也寫給所有的中考生，希望每一個考生都能放下包袱，輕松應考，發揮出自己最好的水平。

　　盡自己最大努力就好

　　夢怡：

　　你好！

　　你從小你就是一個懂事的孩子，哥哥身體不好，媽媽的精力幾乎都得放到他的身上，但是你卻從來不說什么。你從小就是個很有主見的孩子，獨立性也很強，自己可以管好自己的事情，基本上不用我操心，而你還能主動地幫忙照顧家里，媽媽真的很感動。你從小表現得那么優異，無論是出去參加各種各樣的活動，還是自己的學習，你都要強得做到最好，媽媽能有你這個女兒真的很自豪。

　　今天你將迎來人生中的第一次大考，媽媽也能看得出來你壓力很大。但是媽媽想對你說，不用壓力太大，我相信你的基礎還是很好的，只要能正常發揮，考上自己理想的高中不是太大的問題，媽媽對你有信心 。媽媽就希望你能放下包袱，調整好狀態，好好應考。

　　媽媽當然希望你能考出一個好成績，考上自己理想的學校。但是媽媽更希望的是，你能健健康康地成長，勇敢地去追求自己的夢想，將來成為一個陽光、開朗、向上的孩子，一個能給周圍的人不斷帶去正能量的人。凡事未必一定要做到完美，能盡到自己最大的努力就行了。

　　媽媽吳風蘭

　　你會是最亮的那顆星

　　夢怡：

　　你好！

　　從老師剛接這個班認識你的時候，你的樂觀就讓老師印象很深刻。雖然你的家庭情況比較困難，但是每次見到你的時候你都笑得那么燦爛，老師也為你的樂觀感動。作為班長，你的這種正能量，也一直感染著班里的每一位同學。老師相信，積極向上的你將來無論遇到的什么樣的問題，都可以勇敢地去面對。

　　臨近中考，你說想要考17中的福彩班，對于經常需要參加各種活動的你來說，這個目標要實現并不簡單，但是你確定目標后一直朝著這個目標努力著。老師也能看到你的壓力不小，有好幾次你媽媽都已經給你請假，但是沒想到你還是自己背著書包到了學校。老師問你，你每次都說，“沒事，我能行”。老師現在最希望你能把自己的壓力卸下來，抱著平常心輕裝上陣，你一定能發揮出自己的水平。

　　老師一直都相信，憑著你自己的努力，無論是以前、現在還是將來，你一定都會是最亮的那顆星。

　　初三1班班主任王永玲老師

　　心態很重要，到最后也別浮躁

　　夢怡師妹：

　　你好！

　　作為一個過來人，有一些經驗想和你分享。中考的題目不會很難和很偏，主要還是考查基礎的能力，所以主要還是心態上的調整。因為在學校已經進行過大量的練習，所以走上中考考場之后，遇到難題也不要緊張，遇到簡單的題目也別太放松，就按照平常做題的節奏來進行就可以。

　　考試前一天晚上，復習的量不要太大，但是也別什么也不做。最好可以大體把知識點串一串，保持學習的狀態，但是盡量別熬夜。如果緊張到睡不著覺的話，其實也沒關系，因為到了第二天考場上，氣氛會讓你覺得自己一點兒都不困。另外跟自己說，心態上要放松一些，畢竟都到了這個程度上了，再緊張也沒有太大的作用。根據我的經驗，第一科語文考完之后，基本上就沒有什么緊張情緒了，考完就不大要緊了，你就會發現自己已經徹底放松下來。

　　考完一場，你可能會覺得自己發揮得不夠理想，但是放輕松就可以，即使丟了一分兩分的，也有很多機會可以補回來。所以，過去了就不要再糾結。中考要連續考三天，第一天的晚上考完了就適度散散步，放松一下自己，別一直讓自己處于緊繃狀態，這樣更有助于自己的發揮。到了最后一科，很多同學可能會因為一直過度緊張而產生浮躁的情緒，因為我去年就遇到了這樣的問題，結果物理就考得并不是特別理想。所以你一定要注意保持自己的情緒。

　　另外，今年在16號還有口語和聽力考試，所以建議你在考完之后再徹底放松，畢竟這也是挺重要的一部分。

　　超銀中學畢業生任宇翔

　　學習之外還有很多東西要學

　　劉夢怡同學：

　　你好！

　　你是學校的校長助理，所以每兩個星期幾乎都能遇到你一次。我還記得你說，將來的理想是考上師范學院，然后有天能夠做一名老師，回到母校來教書。在你現在的年紀，每天都會有新的想法。我想說，如果有天你回到母校來教書，我一定很歡迎。但是將來你發現了更適合自己的道路，我也會一樣為你高興。

　　昨天下午，初三學生離校，學校的老師和主任都站在走廊兩側，為你們送別。現在還能記得你們三年前剛踏進校門時的樣子，如今三年過去，你們也改變了許多，回想起來我也會特別感動。很高興能陪伴你們三年的時光，看著你們一步步地長大，去面對更廣闊的天空。

　　今天你們將迎來人生中的第一次大考，我也覺得這很重要。但是我想說，這只是你們一段學習過程的總結，即使這次沒能發揮出你們自己應有的水平，往后還會有很多機會可以努力“扳回一局”。現在我們的教育只考查你們的分數，但是將來走上社會，學習只是你們能力的一部分，社會更看中你的品德和為人處世，這同樣是你們需要好好學習的部分。

　　最后，我知道你的家庭條件并不寬裕，希望你能放下包袱，將來即便你畢業升入高中或者大學，超銀中學都一直是你最堅強的后盾。

　　超銀中學校長張旗

　　今天出門前，給自己一個微笑

　　夢怡：

　　你好！

　　今天，我們島城有16萬考生跟你一樣要踏上中考的考場。面對人生中的第一次大考，難免會緊張、焦慮，這都是再普通不過的事情了。其實考前焦慮最主要的原因就是太看重考試結果了，一切的情緒來源于你的認知，因為害怕失誤，然后就導致緊張，反過來又會影響到你的正常發揮。所以，太緊張就是因為對于考試的結果太過在意。在上考場之前，建議考生別太注重結果，結果是你不能控制的，但是考試的過程卻是你可以控制的。對于那些控制不了的就放下，只考慮自己可以控制的部分。因為這樣才可以緩解自己的情緒。

　　如果一進考場就緊張了，感覺大腦一片空白，可以把試卷一放，先做深呼吸。把注意力放到一個點上，比如關注一下自己的呼吸，體會自己的呼吸變化，等靜下來了之后再看到卷子，有幾道題是你一定會的，那就先開始做這些。做的過程當中，注意力已經慢慢吸引到試卷當中，慢慢就會回憶起來。

　　如果實在靜不下心來，那就寧可稍微耽誤一會兒。進行一下冥想，想想一些比較輕松的環境。想象自己在那個環境，放松自己的心情。來回這么幾個回合，平靜下來了能做幾道題就做幾道。而且，考試之前要調整的就是改變自己的認知，多暗示自己一定會考好。早上出門以前，先對著鏡子里的自己抬頭挺胸，咧嘴笑一下，你會發現今天的心情會好很多。

　　青島市精神衛生中心心理科主任姜桂蘭

    文/圖 城市信報/信網記者 孫祥輝

（來源：半島網-城市信報）