?　　信網(wǎng)2月8日訊 春節(jié)期間人員流動(dòng)頻繁，家庭聚會(huì)和走親串友增多，節(jié)日期間生活作息改變，呼吸道傳染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性發(fā)作和意外傷害等五種疾病比平時(shí)明顯高發(fā)。近日，青島市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布春節(jié)健康提示，如果發(fā)現(xiàn)感染呼吸道傳染病，不要再走親串友，防止傳播給他人。節(jié)日期間少吃生食，特別是不生吃牡蠣等貝殼類海鮮，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗。接觸寵物時(shí)不要過(guò)度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口。要娛樂(lè)有度，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達(dá)旦的上網(wǎng)或搓麻將、看電視，注意休息。燃放煙花爆竹時(shí)要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開(kāi)窗通風(fēng)，避免一氧化碳中毒。

　　中小學(xué)生假期不要太“宅”

　　中小學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，學(xué)習(xí)任務(wù)減少，在假期里更需要家長(zhǎng)的關(guān)注和陪伴。家長(zhǎng)需注意正確引導(dǎo)孩子多參與戶外活動(dòng)，如跑步、滑板、游泳、打網(wǎng)球等，不要長(zhǎng)期‘宅’在家里，不要讓孩子過(guò)度沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)。

　　學(xué)生需合理安排作息時(shí)間，切勿暴飲暴食，少吃含糖量高的甜食，嘗試用水果和果汁取代。家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子在單獨(dú)玩耍時(shí)遠(yuǎn)離野貓野狗，避免感染狂犬病，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時(shí)注射疫苗。孩子燃放煙花爆竹一定要在家長(zhǎng)指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　回鄉(xiāng)、旅游人群要防范流感病毒“搭車”

　　旅客在候機(jī)、候車時(shí)，盡量在空氣流通的地方等候，盡量不在人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所久留；旅途中如果有發(fā)熱等流感樣癥狀的人盡量要戴口罩，以免傳染其他人；打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

　　旅行期間，盡量避免接觸單峰駱駝、蝙蝠、病死禽及活禽等，必須接觸時(shí)則需注意個(gè)人防護(hù)并及時(shí)洗手；注意飲食衛(wèi)生，不吃未徹底煮熟的食物、未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生蔬菜等；做好個(gè)人防護(hù)，在去往拉丁美洲、東南亞等寨卡病毒病、登革熱疫情高發(fā)地區(qū)時(shí)，應(yīng)通過(guò)使用驅(qū)蚊劑、穿著長(zhǎng)袖衣物、使用蚊帳或防蚊網(wǎng)等防護(hù)措施防止蚊蟲(chóng)叮咬，注意自我健康監(jiān)護(hù)。旅行途中如出現(xiàn)發(fā)熱，伴有咳嗽、呼吸困難等急性呼吸道癥狀或者伴有嘔吐、腹瀉等腸道疾病癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，同時(shí)盡量避免與其他人員密切接觸。如被懷疑為傳染性疾病時(shí)，應(yīng)取消或中止旅行。

　　健康飲食，拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”

　　堅(jiān)果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品。但應(yīng)注意不宜超量食用，并優(yōu)選原味、易儲(chǔ)藏的食品。肉類是春節(jié)必備的“硬菜”，但應(yīng)注意種類和食用量。魚(yú)蝦類>禽類>畜類，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購(gòu)、不要囤積冷凍肉類和水產(chǎn)。

　　菜和水果是節(jié)日必備。建議成人每天吃水果200-350克(半斤左右)，蔬菜300-500克(1斤左右)，且建議種類多樣化。此外，喝果汁不如吃新鮮水果，腌菜、醬菜不能替代新鮮蔬菜。要注重谷類食物攝入，同時(shí)每天都吃雜豆、薯類食物。推薦成人每天吃谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

　　高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素。如要飲酒，因盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過(guò)25克和15克(以酒精量計(jì)算)； 孕婦、乳母、兒童少年、特定職業(yè)、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。節(jié)日期間，應(yīng)當(dāng)避免或控制高油、鹽、糖的“重口味”食物的選擇和攝入，保障自身健康。推薦成人每天食鹽不超過(guò)6克；烹調(diào)油用量在25-30克之間；添加糖每天攝入不超過(guò)50克，最好在25克以下。

　　信網(wǎng)全媒體記者 劉裕 通訊員 肖海青

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