?　　11月16日起，青島正式供暖，家里的暖氣漸漸熱了。海慈醫(yī)療集團(tuán)專家提醒市民，享受溫暖的同時還要多通風(fēng)。保持室內(nèi)濕度，防止“暖氣病”趁虛而入。

　　“供暖開始后家里突然熱起來，還真有點(diǎn)不適應(yīng)，早上起來嗓子、鼻子都發(fā)干，口很渴。趕上這兩天氣溫變化挺大，身體抵抗力差，感冒的癥狀越來越明顯……”就診市民王女士說。近日，海慈醫(yī)療集團(tuán)急診科、肺病科、兒科等科室接診的呼吸道疾病患者較前明顯增多。

　　

　　什么是“暖氣病”?

　　冬季室內(nèi)暖氣開放，門窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導(dǎo)致人煩躁不安、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭暈眼花，伴有常見感冒癥狀等，這些癥統(tǒng)稱為“暖氣病”。

　　導(dǎo)致人患上“暖氣病”的主要原因在于，家中門窗緊閉空氣流通不好、干燥、室溫過高，使得室內(nèi)空氣污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增，還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降。

　　

　　海慈醫(yī)療集團(tuán)干部保健科魏陵博主任醫(yī)師提醒市民，長期處于暖氣房內(nèi)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　第一，房間溫度適宜，建議18℃-20℃

　　有人喜歡將室內(nèi)溫度調(diào)得很高，在家只穿單衣褲，這樣對身體并沒有好處。冬天室內(nèi)溫度在18℃-20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。人體器官有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，人總是處于一種溫室狀態(tài)就會經(jīng)不起風(fēng)霜雨雪的考驗，這一點(diǎn)對兒童、上班族尤為重要?！棒篮穹怯幸?，衣單正所宜”說的就是不要把孩子捂得太厚，不覺寒冷即可。

　　

　　第二，室內(nèi)濕度要適宜

　　冬天暖氣開放，室內(nèi)往往偏燥，人體表面、呼吸還要蒸發(fā)或呼出水分，這叫不顯性失水，每天最少800毫升。每天排尿、排便等顯性失水每天最少700毫升，所以住暖氣房一定要補(bǔ)充水分。水是人體必不可少的溶劑，水能夠帶走人體產(chǎn)生的廢物，水能潤澤皮膚，濕潤氣道，人在相對濕度為30%-40%的環(huán)境中較為適宜，增加室內(nèi)濕度可以用加濕器來解決。

　　小貼士：如何補(bǔ)足水?

　　人可以喝開水、喝粥等方式補(bǔ)充水分，何時水分就補(bǔ)足了呢?魏陵博主任總結(jié)了幾句話：人滋潤，腹不脹，口不渴，尿清長，就說明水補(bǔ)到位了。腹不脹說明沒有喝多，尿清長指小便不黃，而且尿有一定量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。

　　第三，室內(nèi)應(yīng)定時通風(fēng)

　　冬天為了保證室溫往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)空氣、細(xì)菌病毒無法清除，因此每天天氣晴好的時候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。

　　

　　第四，一定要多見陽光

　　許多人進(jìn)了暖氣房就不愿意出門了，尤其是那些住在高樓里的老人們。其實暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽可以增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，陽光可以減少人的抑郁情緒，因此有“無風(fēng)頻見日，寒暑順天時”的說法。

　　

　　冬季室內(nèi)防干燥小妙招

　　1、養(yǎng)植物

　　綠色植物是室內(nèi)天然加濕器，能調(diào)節(jié)溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經(jīng)常給植物葉片上噴水，或養(yǎng)一些水培植物。

　　

　　2、養(yǎng)觀賞魚　

　　可以在客廳擺放一只開口較大的魚缸，不僅怡情養(yǎng)性，還能調(diào)節(jié)濕度。魚缸潮濕，容易滋生霉菌，最好別放在臥室。

　　

　　3、放濕毛巾

　　將一塊濕毛巾放在暖氣片上，也可以在暖氣下放置一盆水，將一條毛巾或吸水性強(qiáng)的棉布一頭放在水盆里，一頭搭在暖氣上，使水汽蒸發(fā)，增加空氣濕度。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

　　4、多拖地

　　不管是家里還是辦公室，多拖幾遍地，也能讓水分蒸發(fā)，增加室內(nèi)濕度。

　　5、使用加濕器

　　室內(nèi)太過干燥，可以使用加濕器。需要提醒的是，自來水中一般含有氯，最好不要直接注入加濕器中，可使用涼白開、純凈水或蒸餾水；為避免加濕器內(nèi)壁滋生的真菌或細(xì)菌隨蒸汽噴出，最好每天換水，每兩周徹底清洗一次；不要往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑、醋、精油等，以免其進(jìn)入人體后，刺激肺部和支氣管的上皮細(xì)胞；加濕器會在一定程度上降低局部空氣溫度，使用時不要離孩子、老人太近，以免著涼；開啟時間不宜過長，用幾小時即可關(guān)掉。

　　6、放一盆水

　　有些特殊人群，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可以用一盆水來代替。每晚睡前，可將一盆清水放置在臥室的暖氣片下面，讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥，還能減少靜電產(chǎn)生。如果家里空氣過于干燥，也可以將一小盆清水放置在暖氣片上。如果是老式（鑄鐵式）暖氣，可以取幾只礦泉水瓶，把上半部剪去，稍微壓扁，擠放在暖氣片的縫隙中，加入水，也可以起到加濕作用。盆或瓶中的水最好每天更換。

　　 [編輯: 張珍珍]

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