?　　8月19日，山東省第六屆老年健康與長壽理論研討會暨費縣首屆長壽論壇在臨沂費縣舉行。臨沂是山東省的人口大市，也是長壽老人數量較多的市。根據臨沂市老齡辦統計數據，截至2017年2月，全市共有百歲老人602人，其中年齡最長者113歲。

　　山東省老年健康與長壽理論研討會自2012年開始，每年舉行一次。本屆研討會以“山東省長壽區域分布及構成要素”為主題。作為“世界長壽之鄉”的費縣，同時舉行了費縣首屆長壽論壇，研討長壽之道，探索長壽產業發展，打造長壽品牌。

　　

　　長壽是人人探尋之道，也是經久不衰的話題。此次費縣長壽論壇上，百位長壽之星的笑臉展現在人們面前，百年滄桑沉淀在他們臉上的是自若平和。長壽到底有沒有規律可尋？通過多位專業人士的調查結果數據分析，長壽老人的長壽秘訣有許多共同之處，這些規律對人們是有借鑒意義的。

　　記者從會上獲悉，菏澤、青島、煙臺、臨沂是全省百歲老人數量最多的市，根據臨沂市老齡辦2017年2月的最新統計數據，臨沂共有百歲老人602人，比2015年凈增37人，增長率達6.55%。從空間分布上來看，百歲老人多分布于“蒙山一帶”的費縣、平邑和蒙陰。費縣2016年百歲老人達96人，90歲以上老年人4853人，全縣平均預期壽命達到80.07歲，高出全省平均水平1.57歲。平邑現有百歲老人78人，其他縣區長壽老人數量也不少，但相對來說，蒙山一帶較為集中。

　　據了解，在602名百歲老人中，男性122人，占20.27%；女性480人，占79.73%。數據顯示，女性壽命明顯高于男性，9位110歲以上的老人中，只有一位是男性，其余均是女性。年齡最大的是臨沂經濟技術開發區的高廣英和費縣馬莊鎮的祝家蘭，都是113歲，均為女性。目前，兩位老人身體狀況都很好，精神矍鑠。

　　百歲老人男女比例懸殊較大，有專家分析稱，除去男女生理不同外，心理因素可能產生一定影響，比如女人遇事喜歡嘮叨，不良情緒通過言語發泄，而男人相對來說不善言談，壓力悶在心里的情況多。另外，因社會分工不同，女人多照料孩子和瑣碎的家務，一生勞動閑不下來，而男人則多為重體力勞動，身體負荷重，身體各器官機能損耗大，長壽幾率相對降低。

　　在論壇現場，掛有百幅長壽笑臉，并配有老人情況的簡單說明，記者發現至少一半以上的長壽老人生活都能自理，行動自如，有一部分百歲壽星不僅耳聰目明、手腳麻利，還能穿針引線，并經常做些洗衣做飯、打掃衛生、種花養草的家務活，他們的長壽之道不得不令人贊嘆。

　?。ㄗⅲ喝虚L壽老人數據每年統計1次，文中602人是截至2017年2月份的全市百歲老人數據。）

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　　外部因素：山清水秀養育長壽老人

　　常言道：一方水土養一方人。費縣、平邑之所以長壽老人多，主要得益于山清水秀的自然生態環境。影響壽命的因素很多，生活、飲食、運動、基因、心態、愛好等等，但影響一個地區老人長壽的公共因素首先還是自然環境。

　　費縣、平邑的自然生態環境自不必多說：有山有水、山清水秀、四季分明、氣候適宜、森林密布、空氣清新，都是影響人們長壽的關鍵自然因素。

　　以費縣為例，位于蒙山帶的南張莊鄉、薛莊鎮分布百歲老人12人，占全縣12.5%；中部馬莊鎮、朱田鎮有萬畝核桃園之稱，百歲老人20人，占20.8%；南部新莊鎮、石井鎮、梁邱鎮山清水秀，工業少，百歲老人26人，占27.1%，其中石井鎮有“長壽鄉鎮”稱號。百歲老人多集中在中低山區和丘陵地帶。

　　除了自然環境外，還有一種因素不得不提，那便是遺傳。家族長壽是百歲老人長壽的重要生理基礎，平邑縣87位百歲老人中，63位有家族長壽史。

　　決定因素：要有健康規律的生活方式

　　“我命在我不在天?！庇辛撕玫沫h境，還需要自身注意養生，才能長壽?！饵S帝內經》曰：“食飲有節，起居有常?！本褪侵溉藗円幸幝傻纳睢⒘己玫牧晳T。

　　在影響人類健康的因素調查中，生活方式占到60%，起著決定作用。費縣老齡辦多年跟蹤記錄多位長壽老人的飲食起居，發現早睡早起，按時作息，飲食有節，生活規律幾乎是百歲老人最大的共同特點。

　　“我縣大部分百歲老人喜歡早睡早起，注重散步、鍛煉等活動，身體免疫力強，很多百歲老人現在依然可以做一些力所能及的家務和農活，生活基本可以自理。”費縣老齡辦工作人員告訴記者。

　　談起長壽，人們往往喜歡探究長壽老人的飲食，其實調查發現，長壽老人三餐有規律，定時定量，大都吃八分飽。但是吃素吃葷、喝不喝酒的問題，因人而異。調查顯示，38.7%的費縣百歲老人喜歡吃甜食，如糖、餅干、雞蛋糕、桃酥、點心等。72.7%的老人從不吸煙和喝酒，10.7%的老人偶爾喝少量白酒。

　　費縣中醫醫院韓彥華、孟憲鋒、陳宏偉3位專家對全縣1179位95歲以上老人中的300位進行研究發現，長壽老人“素食為主，少量葷食”為最多，“這也應該是最有利于健康長壽的飲食結構和習慣?！表n彥華說。

　　家庭因素：孝順子孫是老人長壽功臣

　　悠久的敬老傳統和孝道是眾多長壽之鄉的民風特點。據調查統計顯示：山東省內92%的百歲老人的兒女或其他親人非常孝順。

　　在平邑縣，人們以幾代同堂為榮，老壽星們很少有獨居者，大多都與后輩子孫共同生活。幾代同堂，老人生活起居等各方面也能得到兒孫的悉心照料。更重要的是，老人享受兒孫繞膝的天倫之樂，保持愉悅的心情和內心滿足感，良好的心態有效地調節了老人機體的代謝功能，使中樞神經處于相對穩定的良好狀態，從而使機體的生理功能協調，進而提高機體免疫能力。

　　在費縣老齡辦所調查的百歲老人中，72%老人與晚輩共同生活；39%老人已是四世同堂，54.8%老人已是五世同堂。91%的老人認為晚輩很孝順，少數老人認為晚輩基本孝順，沒有一位百歲老人認為晚輩不孝順。

　　性格特點：多數長壽老人是“樂天派”

　　費縣老齡辦調查的百歲老人中，心寬、樂觀、開朗、豁達、愛說愛笑的外向型性格特征是費縣百歲老人的共性。

　　統計費縣百歲老人的性格傾向，發現41.3%的百歲老人性格屬于外向型，16.0%屬于內向型，42.7%屬于內外兼有性格；42.7%的百歲老人脾氣緩慢，10.7%的老人脾氣急躁，46.6%的老人脾氣介于兩者之間。

　　在韓彥華等人隨訪調查的300位高齡老人中，年輕時性格隨和、心態平和、樂觀積極等相對“陽光心態”的267位，性格偏執、有些倔的僅有13位。

　　性格開朗、容易知足、幸福感較強是長壽的重要心態。百歲老人大多脾氣較溫和，心態好。

　　 [編輯: 李敏娜]