?　　這周已經進入三伏天的二伏了，相信大家接受了前一陣“熱浪”的洗禮，已經對“出門2分鐘，流汗2小時”這句話深有體會...

　　每年越是這個時候，人們越偏愛用冰鎮的飲料、冰啤酒等冷飲來降溫。

　　但最近，“入伏不吃涼”的說法在朋友圈流傳廣泛，這種說法是否科學？夏季吃涼對身體有哪些風險？伏天又適合吃哪些食物呢？

　　伏天貪涼？小心傷脾胃

　　伏天的天氣炎熱，有時還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時，人體體內熱量不易散發，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼之品入于胃腸道，容易引起胃腸痙攣，出現腹痛、腹瀉等表現，所以不建議在伏天的時候“吃涼”。

　　因為冰凍之后的飲料食品，滿足了口舌的欲望，但沒有滿足胃的要求。尤其是空腹喝冰鎮的飲料或啤酒，胃會受到強烈的刺激。喝下去時可能覺得挺舒服，但是時間長了會降低胃的消化能力。

　　嚴格來說，冷飲、冰棍、冰鎮啤酒等，在春夏秋冬的任何一個季節，都是不太合適的。入伏不吃涼，能夠讓人更有效發汗、排泄，不把汗毛孔縮下來，往內斂，這是一件好事。

　　這個涼的概念應該準確地講，一個是氣溫的涼，例如猛吹空調。二是食物的涼，例如放在冰箱里面的冷食。

　　三伏天吃什么？ 首選清熱利濕的食物

　　生活中，人們注重暑天要清熱解毒，最重要的就是通過發汗跟利尿這兩種方式來調節身體。

　　利尿本身也是一個利濕發汗的過程。可以表現出清熱去毒、利濕的食物，這個季節，在南方開始有蓮蓬，有荷葉，然后有藕；北方現在的蔬菜里面也是很多樣，比如冬瓜、玉米須。此外，還有紅豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。

　　夏天一定要保護好脾胃，一定要抓住機會把寒氣排出。對于不同體質的人，過夏有不同的方法，不可千篇一律。

　　一般人夏天清淡飲食，不宜吃太多羊肉等熱性食物，但體質虛寒的人，夏天要喝羊肉湯，因為羊肉湯是陽氣比較足的，還有喝羊肉湯肯定要出汗的，其實它順帶把你體內的寒氣給排出去了。

　　需要注意的是，夏天用羊肉改善陽虛體質，可以是火鍋，或者羊肉湯，應該以湯水為主，而不要去吃燒烤的羊肉，燒烤羊肉這種熱食其實效果并不是很好，而且還容易上火。

　　很多女孩子陽虛，手腳冰涼，臉色蒼白，從入伏的時候就可以每天早上喝一碗生姜紅糖水，或者是生姜大棗水，喝到立秋就不喝了，這也能改善寒涼的體質。

　　夏天是主張喝熱茶的，其實大家都記著原來前門老北京大碗茶，提供的都是熱茶，不是涼茶，因為北方人跟南方人不一樣，北方人冬天特別容易受寒，所以體內也是有寒的，胃腸也比較弱，所以夏天喝熱茶其實可以保護脾胃。

　　喝完熱茶以后容易出汗，出汗就是身體里的空調，就把身體里的熱量帶出去了，反而比冷飲降溫快。所以喝熱茶是非常好的選擇，當然也別喝太熱的，35度左右，跟體溫差不多最好。

　　 [編輯: 張珍珍]