?　　半島網6月15日消息 為了加強社區居民的自我健康管理意識，提高對居民對慢性疾病的科學認知。6月15日上午9點半，半島傳媒攜手青島靜康中醫腎臟病醫院在華都社區舉辦《慢性病的預防與治療》健康公益講座，并為社區居民帶來了豐厚的禮品。講座吸引了近百位社區居民的熱烈支持與關注。大家紛紛表示希望以后多多舉辦類似活動，為大家帶來給更多科學全面的健康知識。 

　　

　　通俗易懂 引導居民樹立健康新理念

　　慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因復雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。

　　世界衛生組織調查顯示，慢性病的發病原因60%取決于個人的生活方式，同時還與遺傳、醫療條件、社會條件和氣候等因素有關。在生活方式中，膳食不合理、身體活動不足、煙草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危險因素。

　　現場，來自靜康中醫腎臟病醫院的溫艷華主任根據當前多發疾病的情況，用通俗易懂的語言為社區居民進行詳細的知識講解。溫主任指出，慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質量，且醫療費用極其昂貴，增加了社會和家庭的經濟負擔。因此，慢性病的預防至關重要。呼吁社會大眾加強慢性病教育及預防方式的力度，讓人們能夠有一個健康意識。

　　整個講座內容豐富，通俗易懂，貼近群眾，貼近生活，在座的市民們紛紛表示受益匪淺，對提高廣大市民的健康意識提高具有積極的作用。

　　

　　16字健康箴言 教您如何預防慢性病

　　16字“健康箴言”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　合理的膳食可以用“十個網球”原則：每天食用的肉類不超過1個網球的大小、每天食用的主食相當于2個網球的大小、每天食用的水果要保證3個網球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網球的大小。

　　建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯后2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。

　　青島靜康中醫腎臟病醫院

　　

　　青島靜康中醫腎臟病醫院是經青島衛生行政部門批準建立的新型二級中醫院，是一所集科研、教學、臨床為一體的多元化中西醫結合的醫療機構，城鎮職工、 城鎮居民基本醫療保險定點醫療機構。

　　醫院針對各種慢性疾病，如糖尿病、高血壓、中風、支氣管哮喘、類風濕性關節炎等均有良好的治療效果。慢性腎臟病、高血壓腎損害、糖尿病腎病，各種急慢性腎炎、各種原因引起的尿蛋白、尿潛血的治療和預防均是治療的重點疾病。

　　2017年靜康醫院感恩回饋

　　四重好禮回饋社會！我院已辦大病人員凡攜朋友成功辦理大病，雙方均可憑借相關證件參加本次活動。

　　一重禮：免費預約北京三甲名醫（名額有限）

　　二重禮：成功辦理后當月即可領取3斤雞蛋或等值禮品

　　三重禮：享受免費送藥上門服務（限指定區域）

　　四重禮：每季度最高可享50元路費報銷

　　額外好禮！！

　　憑借個人證件且關注微信公眾號（shenbinganli）到訪醫院即可免費體驗中醫經脈特色理療1次！（名額有限）