?　　半島網(wǎng)11月4日消息  心理危機(jī)是指個體在遇到了突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難，當(dāng)事人自己既不能回避又無法立即用自己的資源和應(yīng)對方式來解決時所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。心理危機(jī)是一種正常的生活經(jīng)歷，并非疾病或病理過程，每個人在人生的不同階段都可能會經(jīng)歷危機(jī)。

　　失戀后女白領(lǐng)險些輕生

　　李冰（化名，女），今年25歲，是一家公司的白領(lǐng)，家庭經(jīng)濟(jì)條件良好，與異地某單位辛某談了多年的戀愛。近期辛某因異地提出與李冰分手，李冰感到突如其來難以接受，十分痛苦。分手一周后仍時常一個人默默流淚，難以控制的回憶起兩人在一起時的美好時光，失眠，情緒低落，食欲不佳，工作效率低下，甚至?xí)r常請假不去上班，家人發(fā)現(xiàn)后認(rèn)為只是暫時的鬧情緒，過段時間就會好的，結(jié)果失戀兩周后，李冰竟然選擇輕生，幸得家人及時搶救，撿回性命。

　　“其實(shí)案例中的李冰因失戀導(dǎo)致心理失衡，產(chǎn)生心理危機(jī)，因其自己及家人未引起重視，沒有及時采取有效措施，任由不良情緒惡化，差點(diǎn)釀成慘劇。”心理危機(jī)干預(yù)專家組成員吳玲介紹到。

　　明天有《心理危機(jī)》公益講座

　　按照誘發(fā)心理危機(jī)產(chǎn)生的原因，心理危機(jī)一般分為以下幾類：正常發(fā)展的危機(jī)，指在正常成長過程中，急劇變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)。如：小孩出生、大學(xué)畢業(yè)、中年生活改變、患大病、退休等；情境性危機(jī)，如出現(xiàn)的罕見或者超常性事件、在無法遇見和控制時出現(xiàn)的危機(jī)。例如：地震、水災(zāi)、交通事故、傳染病大爆發(fā)、被綁架以及親人意外死亡等問題；存在性危機(jī)，指伴隨重要的人生問題的內(nèi)部沖突和焦慮，例如：生活孤獨(dú)、失去了再發(fā)展的機(jī)會等。

　　那么出現(xiàn)心理危機(jī)，會產(chǎn)生哪些身心反應(yīng)呢？吳玲這樣說道，“當(dāng)個體面對危機(jī)時會產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)，主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認(rèn)知上和行為上。”在生理方面，會出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面，常出現(xiàn)害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒，絕望、無助、麻木、否認(rèn)、孤獨(dú)、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責(zé)、過分敏感或警覺、無法放松、持續(xù)擔(dān)憂、擔(dān)心家人安全，害怕死去等。認(rèn)知方面，常出現(xiàn)注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機(jī)事件上轉(zhuǎn)移等。行為方面：社交退縮、逃避與疏離，不敢出門、容易自責(zé)或怪罪他人、不易信任他人等。

　　如果您想了更多心理危機(jī)以及相關(guān)知識，如何預(yù)防心理危機(jī)的發(fā)生，請于2016年11月5日上午9:30走進(jìn)青島市心理健康教育基地（市南區(qū)安徽路32號）聆聽《心理危機(jī)什么？》專題公益講座，專家將現(xiàn)場與您交流，歡迎廣大市民積極參加聆聽我們的公益講座。

　　文 孫貼靜

　　 [編輯: 董芳]