?　　半島記者 徐軍 報道

　　近日，市衛計委疾病預防控制處處長金志善做客網絡在線問政，介紹全市骨質疏松疾病防控形勢，并向市民介紹骨質疏松防控知識。

　　金志善介紹，疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折是骨質疏松癥最典型的臨床表現，同時，許多骨質疏松癥患者早期常無明顯的感覺。 骨質疏松癥的癥狀包括，一是疼痛，患者可有腰背痛或“全身骨痛”，以腰背痛最為突出，由于負重能力減弱，患者活動后疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、坐起及行走有困難；其次是脊柱變形，骨質疏松嚴重者可有身高降低和駝背，椎體壓縮性骨折會導致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等；此外，骨質疏松性骨折也是一個重要癥狀，主要表現為脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生，常見的骨折部位為胸、腰椎、髖部和手臂。

　　那么，哪些人群是骨質疏松癥的高發人群呢？金志善表示，骨質疏松癥的高危人群包括11大類，具體為1、老齡；2、女性絕經者；3、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；4、低體重；5、性激素低下；6、吸煙；7、過度飲酒或咖啡；8、體力活動少；9、飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；10、有影響骨代謝的疾病；11、應用影響骨代謝的藥物的人群。

　　在人們印象中，似乎骨質疏松癥是老年人的“專利”，那么，年輕人會不會得骨質疏松？金志善介紹，骨質疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食鈣的攝入少、體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

　　在訪談中，“怎樣防骨質疏松”成為不少網友關注的問題。金志善介紹，防骨質疏松首先要調整生活方式，多食用富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡營養；其次，注意適當戶外運動，有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療；另外， 避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等；最后，防骨質疏松還要經常補充骨健康基本補充劑，包括鈣劑和維生素D。    

　　防骨質疏松需要及時補充鈣元素，在生活中，不少人都采用喝大骨湯來達到補鈣的目的。“喝骨頭湯補鈣怎么樣？能達到防止骨質疏松的目的嗎？”有網友在訪談中發出疑問。金志善解釋，實驗證明，一碗牛奶中的鈣含量遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。因此，要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入一些富含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

　　當然，鈣也不是越多越好。事實上，盲目攝入過多的鈣會導致骨鈣化、高鈣血癥等疾病的發生，所以不能過量補鈣。 我國制定的每日鈣攝入的最大量是2000mg，也就是說不超過2000mg，就不會產生副作用。而市民正常飲食中的鈣和按照醫囑補充的鈣片是不會導致鈣過量的。