?　　立秋是24節氣中的第13個節氣，今年8月7日為立秋。這預示著炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。立秋又稱交秋，雖有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。秋風秋雨漸多，氣候多變，故古語有云“多事之秋”。

　　經過一個夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，青島老百姓大都有在秋季貼秋膘的習慣，因此主動或被動地開始貼秋膘一些老人更講究主動貼秋膘。不過從中醫看來，立秋開始貼秋膘為時過早，并不是最佳時節，因為此時雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，等到天氣真正涼下來以后，再多增加肉食。

　　青島市海慈醫療集團治未病科戴淑青主任說，隨著秋季氣溫下降，人體受冷刺激后會產生一系列生理變化，因此需特別注意以下幾方面的調養。

　　一、起居調養

　　立秋乃初秋之季，之后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽，而此時，人們該注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼。另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。此外作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

　　二、飲食調養

　　古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

　　三、精神調養

　　立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

　　四、運動調養

　　立秋過后，天氣開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，并逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。

　　秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關，此時哮喘病、過敏性鼻炎最易復發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內，邪不可干”。

　　而就補足陽氣、抵御寒邪來講，在飲食、運動養生的同時，艾灸的功效已經越來越為老百姓所熟知。集團治未病科目前開展督灸、臍灸、雷火灸等各種艾灸特色療法。充分發揮其溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，對身體各種癥狀的調理及身體的保健有著相當顯著的效果，得到了古今眾醫家及老百姓的認可，因此使得艾灸幾千年來沿用至今。

　　 [編輯: 張珍珍]