? 今天是7月27日，中伏第一天！
中伏通常指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。夏至后的第四個庚日開始，到立秋后第一個庚日前一天結束，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天，比如今年……
由于空氣濕度大，白天多數時間體感溫度將達到40℃以上！
“冷在三九，熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。
今年的7月27日至8月5日為中伏。專家：高溫天要當心熱射病。熱射病屬重度中暑，死亡率50%。提醒：溫度較高，濕度較大易引起中暑，應多飲水，吃些防中暑的藥物和食物，避免中午外出等。
俗話說“頭伏餃子二伏面”。伏天吃碗熱湯面，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。
你知道嗎？其實很多“病根兒”都是三伏天落下的，我們身邊有一些人覺得天氣熱，愛吃冷飲，又不加節制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病！所以，這些人夏天一過，總是胃痛、消化不好，還找不到原因，其實這就是三伏天落下的病根兒！值得注意的是：中伏也是人最易生病、最易除病的20天。
初伏：防中暑 伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在高溫環境中很容易中暑。此時主要是做好防暑降溫工作，為養生做準備。
末伏：躲老虎 此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個時候進補沒有好處。所以養生要點是：躲。不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
中伏：除病根 中伏和頭伏、末伏不一樣，40天三伏養生期到了中間的部分，承上啟下的轉折點20天，三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
就是在這種轉折的時候，如果不通過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。
三伏天，在中醫學看來，這也是冬病夏治的上佳時機。“冬病夏治”根據內經“春夏養陽”的原則，在夏季機體陽氣充沛之時，調整人體的陰陽平衡，鼓舞正氣，增加抗病能力，防病于未然，三伏天治療效果更佳。專家提醒廣大市民,冬病夏治事半功倍，千萬別錯過。
三伏天陽氣最旺，“冬病夏治”事半功倍 “從中醫系統論來講，自然界和人體是一個整體。夏季是自然界陽氣最旺盛的時刻，這也是治療慢性支氣管炎、哮喘等‘冬病’的最佳時期。倘若在夏季陽氣最旺的三伏天進行治療，能達到事半功倍的效果。”青島市海慈醫療集團肺病科主任周兆山介紹說。“冬病夏治”療法根據內經“春夏養陽”的原則，對某些好發于冬季或在冬季加重的虛寒類疾病（冬病），利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，在人體的穴位上進行藥物敷貼、內服中藥等，調整人體的陰陽平衡，鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的（夏治）。
一般來說，凡是在秋冬季或春初氣候較寒冷的季節發作或加重的疾病均可以進行“冬病夏治”，但效果最理想的是呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、間質性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者，以及怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。此外還可應用于其它系統的疾病，如風濕、類風濕性關節炎、冠心病、慢性胃炎、慢性結腸炎、凍瘡及頸腰椎病變等，只要中醫辨證屬虛寒均可進行“冬病夏治”。
三伏天貼“三伏貼”“綠色療法”備受推崇 近年來，三伏期間來醫院貼敷的市民不斷增加，這種方法通過特配的中藥敷貼于特定的穴位，刺激經絡，通過經絡的循行和氣血的輸送可將藥物直達病所，達到治病的目的。作為一種“綠色療法”，它方便、安全、有效、副作用小，每年來貼敷的患者絡繹不絕，門診場面火爆。
“貼敷在三伏天進行，原則上要連續貼敷三年。”周兆山主任說道。他也提醒廣大市民，市民在貼敷前需由醫生做出精確的診斷，才能確定是否可以進行貼敷。冬病夏治對于陰虛火旺、兩歲以下兒童、孕婦應慎用。肺炎及多種感染性疾病急性發熱期、對貼敷藥物極度敏感、特殊體質及接觸性皮炎、貼敷穴位局部皮膚有破損以及對貼敷膠布過敏者，都不適宜進行冬病夏治的貼敷治療。
針灸科戚其華副主任醫師介紹說，“冬病夏治”貼敷過程中市民應注意以下問題。從飲食來說，貼敷當天的飲食宜清淡，慎用辛燥、寒涼、肥甘滋膩之品。從衣著來說，要穿戴寬松舒適的衣物。從運動來說，要忌過量運動，以免汗出過多，導致氣陰兩虛，還要防止藥物移動脫落影響療效。此外，藥餅貼好以后要避免過冷或過熱，不要出汗或去空調房，因為遇冷會使毛孔收縮影響藥物吸收，出汗會導致固定藥餅的膠布脫落。藥餅取下后可以洗澡，但不要搓背，淋浴后用毛巾輕輕吸干穴位上的水。如背部有紅、腫、刺、癢等癥狀，或背部貼藥處出現針尖至小米大小的水皰，屬藥物貼敷后的正常反應。一般不需處理，但應保持皮膚干燥、清潔，切勿抓破水泡以防感染，必要時來醫院門診隨診。
“冬病夏治”適用病癥 1、“冬病夏治”效果最為理想的是呼吸系統疾病，其適應癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等中醫辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者；也適用于怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。
2、關節疼痛及肢體麻木，如風濕性、類風濕性、外傷性之類的關節疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木，往往天氣寒冷時發作，天熱時癥狀消失。
3、耳鼻喉科疾病：慢性鼻炎（過敏性）、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎（過敏性）、體虛鼻炎發作者。
4、消化道疾病：慢性胃炎、慢性結腸炎（中醫辨證虛寒型者）。
5、婦科疾病：女性經期腰腹寒冷、痛經、月經不調。
6、心內科疾病：冠心病、心律失常、 心力衰竭、 高血壓病、更年期綜合征、失眠等心系疾病。
在中伏到末伏之間，氣溫將到達一年的最高點。今日，我們推薦一款消暑四豆湯它氣味香潤清甜，具有消熱解暑、生津益氣的功效，且男女老少皆宜。
材料
赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆各30克
甘草6克
食鹽或冰糖紅糖適量
步驟
各豆和甘草浸泡，并洗凈。
一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改用文火煲約2小時，調入適量食鹽或紅糖即可（亦可淡服）。
此量可供3—4人食用，亦可貯藏冰箱作冷飲。
中醫認為“夏日食豆勝食肉”，因為禽畜肉含的營養成分如蛋白質、脂肪等，豆類都有，且為植物蛋白質、植物脂肪，且比起禽畜肉類還多了植物纖維，同時還易于人體吸收。
而甘草乃有調和百藥之功，合而為湯，則消暑而不寒涼，利水而不傷骨。
中伏到，這幾類人千萬注意防曬 1、皮膚白皙的人 皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。
2、兒童青少年 兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動較多，一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。
3、容易曬紅的人 如果你發現自己一旦暴露在陽光下，就容易出現脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強防曬。
4、戴隱形眼鏡的人 從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。
5、服用降壓藥的人 歐美研究報告發現，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓皮膚對光較敏感。
6、戶外工作者 長時間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。
推薦飲食搭配 豆腐+花生仁
修復胃黏膜，健康好基礎！ 隨著老年人年齡的增大，他的胃腸功能會下降，如果再不去鍛煉，這個胃腸功能會越來越衰退，營養物質的吸收，就越來越不好了。
豆腐和花生仁，修復胃黏膜的作用更強。有很多人就覺得這倆東西不好消化，油脂也那么多，怎么養胃？
其實豆腐本身就有一定的養胃作用，新鮮的生花生，也是非常養胃的，而且對胃黏膜的保護很強，胃的慢性的炎癥，潰瘍，都可以嚼著吃生花生來緩解。
有一些驗方，把它倆加在一起吃，養胃的效果更好。北京解放軍309醫院營養科主任醫師張曄說。
做法：
煮花生，不要去炒，炒花生養胃的作用弱一些。把花生打成漿或者是水煮，它的養胃作用更強一些。
西洋參+木瓜：
補氣不上火，精神更勝一步！ 很多人奇怪這兩個東西怎么配到一起，西洋參是夏天最適合吃的參，但是考慮到還是有點涼性，對已一些腸胃極度脆弱的老人老說，加點木瓜對胃黏膜有非常好的一個養護作用，這樣兩者可以相互平衡。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
吃法：
可以把用西洋參煮水，煮出來的水煮粥，煮木瓜都可以，做在菜里也可以。
水果入菜很多，很多廣東人都喜歡用木瓜煲湯，一般選擇小排，用一些腔骨也可以，放上一點西洋參，放上一點陳皮，既可以解膩又可以調味，同時它也有一定的助消化和補氣的作用。
紅薯
抑制膽固醇，趁暑化濕冬季輕松！ 三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，南京市中西醫結合醫院治未病中心夏公旭副主任中醫師介紹說，
夏季吃紅薯有防治便秘及舒經通絡的作用，《本草求原》中記載了紅薯有“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿淤臟毒，舒筋絡，止血熱渴”等功效，特別提出“產婦最宜”。
紅薯是“高鉀低鈉”食物。美國《預防》雜志刊文指出，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有濕氣、心血管問題的，夏天吃點紅薯，對人體血管有好處，還能去除淤毒、濕毒，又安全又好。
