?　　很多產(chǎn)婦都愁夏季坐月子，高溫高濕，特別辛苦，胃口還會(huì)變差。但是，為了寶寶和自身健康，怎么吃，吃什么顯得尤為重要。然而，許多產(chǎn)婦在營養(yǎng)飲食方面存在許多誤區(qū)。7月19日，青島婦女兒童醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉玉娟就四大誤區(qū)進(jìn)行講解。

　　誤區(qū)一：“我一定要多吃。生完孩子了，從現(xiàn)在開始，是為了寶寶有充足的奶水。”

　　醫(yī)生：分娩后，產(chǎn)婦比較虛弱，加上炎熱的天氣，食欲和消化能力都會(huì)降低，因此產(chǎn)后5～7天內(nèi)應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，逐漸適量增加瘦肉、魚蝦、豆制品等食物。吃得過多，不僅不能增加奶水的量，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖。

　　誤區(qū)二：“我要喝涼飲，吃冰激凌。天太熱了，喝熱水更出汗。”醫(yī)生：產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　誤區(qū)三：“水果蔬菜都是涼性的，坐月子不能吃。”

　　醫(yī)生：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而且有不同的風(fēng)味，可以提高產(chǎn)婦因天熱而降低的食欲，還可以防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，為產(chǎn)婦以及嬰兒提供必需的營養(yǎng)素。當(dāng)然不宜食用剛從冰箱拿出來的果蔬。

　　誤區(qū)四：“燉點(diǎn)人參補(bǔ)補(bǔ)吧，因?yàn)閯偵旰⒆樱眢w消耗比較大。”醫(yī)生：生孩子盡管體力消耗比較大，但是因?yàn)樯眢w虛弱，胃腸功能也弱，再加上天氣炎熱，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)人參等大補(bǔ)的食物，不僅起不到補(bǔ)益的作用，還會(huì)加重產(chǎn)婦的燥熱。

　　此外，她建議，產(chǎn)婦要吃一些易于消化又營養(yǎng)豐富的食物，既能產(chǎn)生較好的母乳，又能讓產(chǎn)婦的身體較早恢復(fù)。而且，食物一定要齊全，營養(yǎng)要豐富。既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物，也要攝取富含維生素等營養(yǎng)素的蔬菜和水果。 城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 王鑫鑫

（來源：半島網(wǎng)-城市信報(bào)）