?　　信報訊 春節長假在人們期盼中結束的同時，“節日綜合征”也開始困擾著大家，尤其是上班族更是易感人群。如何平穩度過這個階段？海慈醫院專家給出四點建議，遠離節日病，跟著這樣做。

　　“節日綜合征”是指生活不規律導致人體出現疲勞頭暈、精神不振、注意力不集中、脾氣暴躁、思維遲鈍、焦慮不安、嗜睡、食欲不佳、渾身無力 、不愿意上班等亞健康癥狀以及一些相關的疾病。海慈醫院治未病科戴淑青主任說，雖然有些疾病在長假節日期間的發病率較日常明顯增加，但患有“節日綜合征”的人們大多只是一些生理、心理的不適，通過適當調節，是完全可以恢復的。

　　1.洗熱水澡、泡腳：有助于消除假期活動帶來的疲乏。如有頭暈失眠，可在睡前熱水泡腳，癥狀會得到緩解。2.飲食七分飽：飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶 ，多吃水果等。3.保持好情緒：注意保持平常心，不論有多么激動的事都要盡可能保持平靜，同時要保持平常的生活習慣和良好的情緒。4。做適量運動：散步、做操、跳繩、打太極拳等能有效地解除疲勞、恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

　　除此之外，對于睡眠不佳、胃腸不適、焦慮不安等患者也可選擇針刺、拔罐、刮痧、臍療、艾灸等非藥物方法進行治療，來幫助緩解癥狀，更快恢復體能，及時進入工作狀態。（城市信報/信網記者 宮巖 通訊員 譚華）

　　 （來源：半島網-城市信報）