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冬至時節話養生:首要任務就是做好防寒保暖

2015-12-22 14:44   來源: 半島客戶端 手機看新聞 半島網 半島都市報

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?  冬至是個非常重要的節氣,它的由來和歷法有著直接的關系。古有:“斗指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也。”“日短”、“日短至”之說,這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候,從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據,明確指出:冬至這一天的白天是在一年中最短的一天,太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后,隨著太陽直射的北移,白天的時間漸漸長起來。俗話說:吃了冬至飯,一天長一線。

  冬至時節,心腦血管一類的疾病發病率較平常要高得多,不僅如此,很多人在冬至養生過程中陷入了各式各樣的誤區。所以要想避免疾病發生在自己的身上,海慈醫療集團治未病科專家提醒市民冬至養生的一些注意事項。

  補養腎臟

  冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養生當注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發怒,以免擾動閉藏在內的陽氣。

  御寒保暖

  冬至是“數九”的開始,冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。

  滋益陰精

  《內經》有“秋冬養陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。

  冬至過后天氣愈加寒冷,因此一定要注意保暖御寒,還可以通過飲食進行滋補。

  我國大部分地區習慣自冬至起“數九”,每九天為一個小節,共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化,也表現了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子,所以也有“冷在三九”的說法。

  三九貼

  三九貼是基于“天人相應”“子午流注”“夏養三伏,冬補三九,冬夏共治,陰陽調衡”的理論基礎發展起來的,具有“夏病冬防,冬病冬治”的效果。因此在生活中順應天時,因時制宜,巧妙地運用天時之利,在冬季三九天,人體陽氣最弱時,選擇辛散溫通的中草藥在特定穴位進行貼敷,通過藥物對穴位的溫熱刺激,溫煦陽氣,驅散內伏寒邪,以達到清宣肺氣、健脾益腎、化痰平喘等目的。、此即中醫“治未病”方法的具體體現,也是中醫區別于其它醫學的最關鍵、最為精華的部分。

  三九貼適合人群:

  三九貼敷的適用癥:呼吸系統的咳嗽(慢支、秋季咳嗽、過敏性咳嗽)、喘證、鼻炎、咽炎、梅核氣等;關節病方面的頸椎病、腰椎病、強制性脊椎炎、風濕性及類風濕性關節炎、膝骨性關節炎(退行性變、骨刺、老寒腿等)、肩周炎、跟古、跟骨疼痛證等;婦科更年期臟躁、痛經、經期延后、產后風;小兒流涎、厭食、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿及氣噓易感冒等證;冬瘡、胃痛(老胃病畏寒怕涼)、慢性腹瀉、氣虛自汗、冷房病等。

  貼敷時間:

  一九:2015年12月22日——2015年12月30日

  二九:2015年12月31日——2016年01月08日

  三九:2016年01月09日——2016年01月17日

  (半島記者 郝園園  通訊員 譚華 鐘璽)

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