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城陽人民醫院中醫科主任郭桂珍。

　　寒冷的冬季，人體很容易受到寒邪侵襲而發生各種不適，尤其是陽虛體質的人群更怕冷，怎樣才能暖暖過冬以及何時進補最佳成了市民們關心的話題。本期《健康面對面》，城陽人民醫院中醫科主任郭桂珍將為市民支招，讓你這個冬天不再怕冷。

　　陽虛體質人群怕冷

　　“天氣越來越冷，真不愿意在外面多待一分鐘。”市民張女士說道。每到冬天，有的人特別怕冷，有的人就不怕冷，這是為什么呢？“每個人體質不同，怕冷人群多是陽虛體質，主要集中在老年人和女性，不怕冷的多是體內陽氣充盛。”城陽人民醫院中醫科主任郭桂珍表示，寒冷的冬季人體很容易受寒邪侵襲而發生各種不適，常見的有頭痛、胃痛、腹痛及手腳冰涼等，這個季節也會導致過敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺、冠心病、高血壓及一些關節疾病的發作或復發。

　　郭主任稱，冬季要注意頭部、雙手、雙腳、腹部的保暖，按順序來說，頭部最抗凍，中醫講“頭為諸陽之會”，為手足三陽經交會之所，所以頭最不怕冷。其次是雙手，手三陽經循行從手走到頭，同時雙手的活動比較多，動則生陽，所以雙手也比較抗凍。排在第三位的便是腳，因為腳比手離心臟遠，血運差一些，所以怕冷，從保健方面可以通過食療、泡腳來改善，泡腳可以起到溫經散寒、活血通絡的作用從而改善手腳發涼。最怕冷的要數腹部了。

　　腹部最易被寒邪侵襲

　　“中醫講腹為陰，背為陽。腹部為足三陰經及任脈循行的部位，任脈為陰脈之海，所以腹部最容易被寒邪侵襲。腹部受涼會引起惡心、嘔吐、胃痛、腹痛、腹瀉、痛經等。”郭主任說，如果癥狀輕的話，可以喝熱粥，像小米粥、蓮子粥都是健脾養胃止瀉的，也可以上熱敷，還可以通過藥膳的方法輔助散寒，例如當歸生姜羊肉湯，適合陽虛體質人群。如果脾胃受寒，出現的癥狀嚴重的話，還是要到醫院接受診治。

　　雙腳怕冷，泡腳也是有講究的。郭主任說，泡腳一般要選擇木盆泡腳，水量的位置要沒過小腿，不建議水溫過高，人體的溫度是在37℃以內，所以最適合泡腳的的溫度是40℃左右，一般泡腳的時間是30分鐘。有高血壓、心臟病、糖尿病的人，一定要嚴格控制泡腳時間和水的溫度，水溫切記不能過高，不要把泡腳當成燙腳。最佳泡腳的時間飯后一小時，或者睡前半小時。泡腳時可在水里加幾味溫經通絡、活血化瘀的中藥，例如艾葉、紅花、生姜等，一般一次每味藥使用15克左右，建議提前把這幾味中藥煮15分鐘，煮好之后可以先熏腳，等到水溫合適的時候，再泡腳。在冬季，很多老人關節疼痛、怕冷，也就是平時說的老寒腿，通過每天中藥泡腳可以溫經散寒、通絡止痛。

　　冬至前后進補最佳

　　據介紹，冬令進補一般是從冬至后開始進補，冬至是一年中白天最短，黑夜最長的一天，《易經》中有冬至養生的說法，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，能較好的發揮滋補功效，充分說明在這一天前后進補最為適宜。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎為先天之本，與冬季相應，冬季萬物閉藏，所以冬季養生重點是養腎，養腎首先要注意防寒，來保護陽氣，也要注意飲食起居，來保養陰精，陰陽并調。冬季進補應遵循保持機體平衡、改變虛弱狀態、增進身體健康的原則。

　　郭主任說，冬季飲食以燉補為佳，可以選用一些高蛋白、高熱量的食物，例如鴨肉，再就是可以多吃黑色的食物。此外，冬季也比較適宜吃蘿卜，蘿卜品種繁多，通常所說的“冬吃蘿卜夏吃姜”里的蘿卜是指白蘿卜，白蘿卜有消積化痰補氣順氣的作用，冬天容易受寒感冒出現咳嗽、咳痰等癥狀，市民可以在家里燉點白蘿卜湯輔助治療。

　　■預告本周六電視播出此節目

　　周六晚上，由城陽人民醫院和城陽電視臺聯合打造的《健康面對面》欄目將播出冬季養生，保暖驅寒方面的節目。播出時間為12月19日(周六)QTV-城陽20：14；12月20日(周日)QTV-城陽12：40，并陸續在SD-城陽頻道播出。

　　文/圖 張彤

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 張珍珍]