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　　12月5日，2015深圳國際馬拉松賽上，一位山東籍的參賽者姚先生在距半程馬拉松終點僅400米的地方倒地猝死。姚先生年僅33歲，6歲的女兒剛上小學(xué)，妻子懷有身孕，預(yù)計下周生產(chǎn)。悲劇的發(fā)生讓人扼腕嘆息。記者梳理發(fā)現(xiàn)，馬拉松賽中發(fā)生猝死的現(xiàn)象近兩年屢屢見諸報端：2014年，有5例馬拉松參賽者猝死事件發(fā)生，2015年目前已發(fā)生4例。12月6日，記者采訪了資深“跑馬”愛好者和醫(yī)學(xué)專家，他們表示，長跑運動是對人體心肺系統(tǒng)的巨大考驗，長跑愛好者要循序漸進量力而行。

　　兩年已發(fā)9起猝死事件

　　12月5日上午，2015深圳國際馬拉松賽開跑。據(jù)報道，比賽中除姚先生發(fā)生猝死外，參賽的25000名選手中，還有8697名參賽者在比賽過程中接受了不同程度的救治，原因包括肌肉痙攣、扭拉傷、關(guān)節(jié)疼痛、低血糖等。

　　記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，僅2014年在中國（包括臺灣地區(qū)）大型馬拉松賽事中，發(fā)生意外死亡的就有5例。其中，3月份蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松賽上，一位25歲女選手猝死；5月份的昆明高原國際半程馬拉松賽上，一位大一學(xué)生搶救無效死亡；7月份張家口·康保草原國際馬拉松賽中，一名50多歲的選手在半程賽道猝死；11月份，45歲男子在臺灣參加馬拉松賽，在第31公里處休克，送醫(yī)不治身亡；12月份的珠海國際半程馬拉松賽，一名30歲的男性猝死。

　　而在今年1月份的香港馬拉松賽，10月份的合肥馬拉松賽、11月份的上饒馬拉松賽，以及剛剛過去的深圳馬拉松賽中，也都出現(xiàn)了參賽選手猝死的現(xiàn)象。

　　近年來，隨著體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和全民健康熱的掀起，人們參與體育運動的熱情度可謂蔚然成風(fēng)。馬拉松比賽等長跑類體育項目，成為體育運動愛好者，尤其是年輕人最喜歡的運動方式之一。正因如此，不少城市紛紛舉行馬拉松長跑類的比賽。

　　“年輕人對健康的關(guān)注，跑馬拉松和社交的相結(jié)合，馬拉松等長跑類運動無需特定裝備、簡單易行，這些原因都促成了越來越多的年輕人喜歡馬拉松這類長跑運動。”12月6日，青島毅跑俱樂部負責(zé)人、參加馬拉松長跑有近8年經(jīng)驗的鹿?jié)嬖V記者。

　　據(jù)統(tǒng)計，2010年到2014年，中國田徑協(xié)會主辦的官方跑步類賽事，從12場增加到了53場。記者在“中國馬拉松”網(wǎng)站上查閱發(fā)現(xiàn)，僅在2015年，全國各個城市舉辦的全程馬拉松、半程馬拉松比賽就超過了120場。甚至有時一天內(nèi)，全國有四五個城市舉辦馬拉松賽事。另外，一些“跑馬”愛好者自行舉辦的馬拉松跑步活動，更是數(shù)不勝數(shù)。

　　“最后一公里”最易出危險

　　“其實，馬拉松挺安全的。”作為資深的“跑馬”愛好者，鹿?jié)嬖V記者，之所以出現(xiàn)猝死事件，和參賽者的疏忽有很大關(guān)系。“一些意外受傷者大多是年輕的大學(xué)生，他們高估了自己的能力。”42.195公里的馬拉松，不是你想跑就能跑，尤其對于業(yè)余選手。鹿?jié)嬖V記者，對于剛開始參與長跑的愛好者來說，首先是平時的訓(xùn)練過程要循序漸進，每天跑步里程能比前一天增加10% 就已經(jīng)可以了。其次，要遵守量力而行的原則。

　　“就像這次出事的姚先生一樣，很多出意外的參賽者，都是在即將到達終點的時候。”鹿?jié)忉屨f，這時候人們都會有一股為勝利所鼓舞的“沖勁”，但此時人的心臟也達到極限了，此時猛沖，最容易導(dǎo)致心臟超負荷，出現(xiàn)意外。最容易出危險的是“最后一公里”，也成為“跑馬”愛好者中的一個共識。

　　“我們參加馬拉松比賽的時候，都會在胸前配一個心率帶，實時監(jiān)測心率。一般來說，心率每分鐘達到175至180的時候，就需要警惕了。”鹿?jié)硎荆雲(yún)⒓玉R拉松比賽的跑馬愛好者，每月的跑步量最起碼要達到250公里以上。運動時合理心率范圍=（最大心率－安靜心率）×0.6+安靜心率～（最大心率－安靜心率）×0.8+安靜心率。目前最流行的理論最大心率計算公式為:最大心率=220-年齡。比如“跑友”李先生25歲，最大心率為220—25=195，假設(shè)李先生安靜心率為70，那么他的合理心率范圍為（195—70）x0.6+70～（195—70）x0.8+70，即145～170次/分鐘。

　　強運動易誘發(fā)心腦血管病

　　相比起“跑馬”過程中遇到的摔傷、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣這些常見傷病外，“跑馬”愛好者更應(yīng)注意的是心腦血管方面的疾病。有研究表明，雖然經(jīng)常鍛煉能降低30%至50%的心腦血管病危險，然而如果是跑馬拉松，心腦血管病的發(fā)病危險會提高7倍。

　　“現(xiàn)在，心腦血管類疾病越來越年輕化。由于心率失常、冠心病等這類疾病平時比較隱匿，很多年輕人即使患上了這方面疾病，平常也不會感覺出來。在長跑等劇烈運動的刺激后，心率、血壓急劇上升，可導(dǎo)致疾病突發(fā)，患者輕則休克，重則猝死。”市中心醫(yī)院神經(jīng)科心腦血管科醫(yī)生柳耀泉告訴記者。

　　柳醫(yī)生提醒，喜歡長跑的年輕人，不要感覺自己身體好，就在準備不足的條件下長跑。建議年輕人一方面要注意生活習(xí)慣，不要熬夜、吃過于油膩的食物，另一方面，要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行運動，堅持循序漸進的方式。記者 徐軍

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 張珍珍]