?　　早報訊 “今天我跑了8公里，百天計劃，為我加油吧。”手機配合種種可穿戴智能運動設(shè)備，曬出跑步距離和運動量，如今這成為許多人喜歡的運動方式，甚至由此出現(xiàn)大批“曬跑族”。不過跑步健身固然有益，但過于追求跑步排名，每天大運動量地奔跑卻讓不少人身體因此受損而不得不到醫(yī)院求助。昨天是世界關(guān)節(jié)炎日，骨科專家表示，因為不當(dāng)運動等原因?qū)е碌墓顷P(guān)節(jié)疾病已不僅局限于中老年人，而呈現(xiàn)出更加年輕化的趨勢。

　　追求數(shù)據(jù)“跑男”進醫(yī)院

　　“現(xiàn)在別說跑了，走快點都疼。”對于自己現(xiàn)在的身體狀況劉先生感到有些后悔。大概一個月前，劉先生喜歡上了在朋友圈“曬跑”，手腕上的智能腕帶配合智能手機，劉先生每天所跑的步數(shù)和運動量能夠得到清晰的體現(xiàn)，并且每天還會用這些數(shù)據(jù)與朋友圈的朋友們一較高下。為了在跑步數(shù)上壓倒對方，劉先生每天堅持散步加慢跑8至10公里，從新手到一步步地成為朋友圈的 “跑王”，劉先生十分得意，然而這得意勁并沒有持續(xù)多久，近日在跑步時，劉先生感到左膝“啪”地響了一聲，隨后便感覺有些疼痛，回到家后用紅花油處理了一下，疼痛感稍有減輕，因此劉先生也就沒太當(dāng)回事，結(jié)果第二天起床時發(fā)現(xiàn)疼痛感愈加明顯，甚至連下樓都感到很吃力。不得已劉先生到鄰近的市中心醫(yī)院求醫(yī)，被檢測出左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)附韌帶拉傷，并且伴有其它關(guān)節(jié)炎癥，需要進行治療。

　　跑步健身注意這些信號

　　市中心醫(yī)院骨科孫濤主任分析許多關(guān)節(jié)疾病患者的患病原因認(rèn)為，都是因為長時間高強度的運動導(dǎo)致。以一個身體健康的成年人為例，每日步行10公里就已經(jīng)是運動極限了，如果長期堅持如此遠距離的散步或慢跑將很可能對肌肉以及膝蓋、踝關(guān)節(jié)等造成不可逆損傷，實在得不償失。判斷運動過度有以下幾個信號，在運動量較少情況下感到疲勞；運動后睡眠質(zhì)量反而變差，易醒甚至失眠；精神萎靡，工作和運動效率低下；關(guān)節(jié)等身體部位出現(xiàn)疼痛感或者突然受傷；身體平衡感下降，肌肉彈性減小等。如果有兩項以上癥狀符合，就要考慮調(diào)整運動量。還要注意運動前要充分熱身，配合專門運動裝備，增加緩沖，減少關(guān)節(jié)受傷幾率，運動后要進行適當(dāng)拉伸和放松。 （記者 王曉先）

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