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　　春季是自然界萬物生長之際，肝臟與之對應，已有的病灶隨之萌動，活躍起來，此外，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食等都會對肝臟造成嚴重損傷。對此，平度康正醫院內科主任、副主任醫師紀秀淑表示，春季養肝護肝一定要保持開朗的情緒，注意飲食，同時進行適度鍛煉，并定期進行檢查。

　　調養肝臟要保持愉悅

　　“春季，人體內的肝膽經脈旺盛活躍，如果能在這個時候好好調養肝臟，就可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。”紀秀淑表示，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒，應盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。“快樂的情緒可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是養生最忌諱的一種情緒，可以通過發泄和轉移，使怒氣消除，保持精神愉快。”

　　紀秀淑告訴記者，煙草中含有許多對人體有害的物質，這些有害物質，需要在肝臟中解毒，如果長期吸煙，使肝臟負擔加重，并能阻礙肝臟功能恢復。“肝臟是人體內最主要的代謝器官，人體內各種營養物質的轉化合成都要經過肝臟完成，而各種各樣的毒素也要經過肝臟來排解。酒精進入體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。”紀秀淑表示，現代醫學證明，長期大量飲酒，肝臟首當其沖受到損害，最常見的就是酒精性肝損傷、酒精性脂肪肝，如不及時調理還有可能演變成肝纖維化、肝硬化的危險。

　　飲食上要以清淡為主

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上要以清淡為主。“要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，遠離做菜使用的劣質油。”紀秀淑稱，按照中醫的說法，綠色食物養肝，養肝首先要多吃綠色的蔬菜水果，它們含豐富的維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。

　　北京蜜蜂堂專家吳震波表示，蜂蜜是春天一大補品，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。“蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能。如果每天能飲用1至2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，既對身體有滋補的作用，還能增強人體免疫力。”

　　“蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌激素，可抑制肝臟的過度免疫反應，從而使炎癥及其引起的臨床癥狀減輕。采用喝蜂蜜的方法輔助治療慢性肝病，最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前，此時胃腸道的吸收能力較強。”吳震波介紹說。

　　定期對肝臟進行檢查

　　想要肝臟健康，還應避免肥胖。“超重特別是肥胖，會讓肝臟工作更辛苦，發生脂肪肝的幾率也升高，如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會減少，可以明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。”紀秀淑表示，此外，盡管近期天氣回暖，但是保暖還是很重要。“春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，尤其中老年人不要急于減穿衣服。”

　　紀秀淑建議，市民可以在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。同時，保證睡眠，養成早睡早起有規律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

　　“在健康人群中，有一些人是春季肝病的高發人群，比如工作強度大的上班族，經常熬夜的人，經常喝大了的人，肝功能受損，一般不會感覺到疼痛等明顯癥狀，因此，要定期體檢，檢查肝臟功能、彩超等，如果有必要可做CT檢查，及時了解自己肝臟的狀況，當身體出現肝受損征兆時，要注意及時護肝，以免使肝功能障礙惡化下去。”紀秀淑表示。 文/圖 記者 張程

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]