“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季早、晚天氣變涼，空氣干燥，這時候不少人都有口干舌燥、口有苦味、眼干、皮膚干燥等癥狀，胃寒的患者也容易發病。秋季養生要注意什么？專家表示，秋季要注意養肺、潤肺，飲食可吃滋潤肺的食物，規律適度鍛煉，保持清凈樂觀的心態，適量穿衣，注意局部保暖。

　　秋季重在養肺潤肺 貼膘不能放縱飲食

　　一過白露節氣，天氣轉涼、空氣干燥明顯，很多人因此出現了不適癥狀。記者從青島鹽業職工醫院中醫科了解到，近期干咳、咽喉腫痛的患者明顯增多。

　　進入秋季，很多人都開始準備養秋膘，認為多吃油膩的東西有好處。青島鹽業職工醫院中醫科主任孫丕林說，貼秋膘不能放縱飲食。“秋季很多人出現口干舌燥、口有苦味、眼干、皮膚干燥等癥狀，空氣干燥也容易傷肺，可多吃點冬瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋果、香蕉、甘蔗，也可以熬百合粥、鴨梨粥、杏仁粥、百合冬瓜湯等，不能吃過多的辛辣食物。有人認為夏天天氣炎熱，能量消耗大，到了秋季就應該多吃點油膩食物，這都是誤區，可適當吃些豆制品、水果、新鮮蔬菜、魚肉、蛋類、乳品、牛奶、羊奶、禽類肉食。”孫主任說，要少吃發散性食物，例如蔥、姜、韭菜、尖椒等。胃寒的患者秋季受涼易發病，飲食上不能吃冷飲、涼瓜果，不能吃過熱、過硬、過辣的食物。

　　鍛煉以微累為限度 適量穿衣局部保暖

　　孫主任說，秋季應加強鍛煉，但運動量不能過大，尤其是高血壓、冠心病等慢性病患者不能劇烈運動，容易導致血壓升高、心臟驟停。因此要規律適度鍛煉，以自身感覺微累為限度。霧天要減少戶外運動，易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病。“秋季還應該注意精神方面的調養，不能浮躁、煩躁，要保持清凈的心態。”孫主任說道。

　　“秋季氣溫下降，很多人怕冷，很早就穿上厚衣服，這樣并不好。從熱到冷，機體需要逐漸適應新的環境，增加衣服也要循序漸進，穿衣要適量。但局部保暖是有必要的，比如說關節痛的人需要給關節保暖，有胃寒癥狀的人要注意腹部保暖，很多女性容易腳涼，這時腳就需要保暖。”孫主任說。

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　　秋燥引起干咳咋辦？

　　天氣干燥，不少人出現干咳的癥狀，這時吃點啥能緩解？孫主任說，秋燥，可將西洋參、百合、沙參、麥冬泡水代茶飲，如果發現有口干舌燥、干咳無痰的癥狀，可以早、晚少喝點芝麻油，能起到潤肺、養肺的作用。

　　孫主任還告訴了記者一個食療的小方子。取梨一個，去核，切成片，加上川貝母(3克、研沫)，桑葉(3克、用紗布包起)，冰糖適量，一起放到碗里上鍋蒸，大約蒸20分鐘，取出，放涼，然后就慢慢吃梨喝湯 。孫主任說，不能一頓吃完，一天能吃完就行。

　　另外，孫主任說，還可以用柿餅子熬粥，因為柿餅子上有柿霜，具有潤肺功效，但柿餅子不宜多吃，可引起不適，尤其是胃病的患者和經常飲酒、喝茶的人不宜吃，易出現結石等。

　　記者 張彤

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 林永麗]