夏季晝長夜短，溫度也比較高，不少市民都有午睡的習(xí)慣，不僅可以緩解疲勞，同時還可讓自己擁有一個更加充沛的身體狀態(tài)應(yīng)對下午的工作。8月14日，記者采訪了解到，不少年輕人午睡習(xí)慣減少，部分上班族更是選擇不睡或者吃完就睡的錯誤方式。專家表示，適當(dāng)?shù)奈缢幸嫔眢w健康，午睡的時間長度也要適當(dāng)把握，切忌飯后馬上睡。

　　年輕人多忽略午睡

　　進入夏季后，不僅讓人酷熱難耐，在精神上也會加劇疲勞，這時，中午的小憇就顯得尤為重要。8月14日，記者采訪了解到，現(xiàn)如今，正值學(xué)生暑假，不少學(xué)生打游戲和游玩忽略了午睡的重要性，而部分無所事事的學(xué)生又會午睡時間過長，并沒有養(yǎng)成一個良好的午睡習(xí)慣。

　　在蘭州上大學(xué)的小陳這個假期玩游戲成為了主節(jié)奏，午睡成了一件奢侈的事情。“要玩游戲沖級別，誰還在意什么午睡不午睡，好不容易假期了還不能多玩玩嗎？”小陳告訴記者，他不光不午睡，晚上休息得也很晚，早上多睡點懶覺就補回來了。

　　除了學(xué)生忽略午睡外，不少上班族也被迫忽略。在鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)上班的張女士告訴記者，中午有時候也休息，吃完飯就找地方瞇一下。“有時候就不睡，中午吃完飯也快沒多少休息時間了。”張女士說，其實也想睡，不午睡感覺沒精神，但是中午時間太少了，能瞇一下就瞇一下，不能瞇就直接不睡。

　　中老年人午睡規(guī)律

　　記者采訪了解到，用午睡來養(yǎng)足精神，中老年人也是如此，中老年人的午睡習(xí)慣往往比較規(guī)律，很多種老年人早晨容易早醒，感到困乏后，為保證正常的精神頭，往往選擇午睡。

　　家住月湖小區(qū)的陳阿姨告訴記者，她一直有著午睡的習(xí)慣，一年四季都如此。“不午睡感覺一下午都沒有精神，還影響心情，一般吃完午飯后，忙活一陣就開始睡覺了。”陳阿姨說，這么多年的老習(xí)慣了，午睡一般保持1個小時左右。

　　“有時候中午睡的時間太長了，感覺頭昏腦漲，有點不清晰，用萊西話講是‘睡毛愣’了。”今年68歲的崔大爺告訴記者，他也是每天都午睡，但時間不好把握，什么時候睡醒什么算完。

　　適當(dāng)午睡有益健康

　　針對年輕人忽視午睡，老年人雖然重視午睡，但往往貪睡忽略其影響。對此，萊西市人民醫(yī)院王醫(yī)生介紹，夏日午睡可以解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞，午飯后，胃腸因消化食物又需較多供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。

    “吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，待飽脹感有所消除后再午睡。”王醫(yī)生介紹，午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘～1小時。切忌飯后馬上睡，很多上班族吃完飯去睡，其實這樣做是不好的，因為剛吃完飯的時候，消化機能就處于一個運動的狀態(tài)，如果這個時候馬上去睡的話，就會影響胃腸的消化功能，不利于食物的吸收，如果長期下去的話，會影響到胃腸功能的消化的。 記者 遲凱 實習(xí)生 胡海茜

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報）