排成隊，放著音樂、喊著號子，圍著國信體育場轉圈走，這是一支上百人的隊伍，最多的時候達到300多人，路燈亮起開始走，走完3圈自動解散，這就是時下流行的 “暴走團”。近1個月來，這樣的場景每天晚上都在國信體育場外上演，參加者以中老年女性為主，多數是從原來的 “廣場舞大媽”改行成“暴走族”的。記者 孫啟孟 攝

　　

　　排成隊，放著音樂、喊著號子，圍著國信體育場轉圈走，這是一支上百人的隊伍，最多的時候達到300多人，路燈亮起開始走，走完3圈自動解散各自回家，這就是時下流行的"暴走團"。近1個月來，這樣的場景每天晚上都在國信體育場上演，參加的人也越來越多，上到70多歲的老人，下到10多歲的小學生，其中主力為中老年女性，多數是從原來的"廣場舞大媽"改行成"暴走族"的。

　　說法："暴走也有技巧"

　　昨天晚上7時30分許，隨著天色漸暗，很多市民開始聚集到國信體育場同安路門口，有些人繞著體育場走路或跑步，也有些人聚在小花壇處做壓腿等運動前的準備。幾分鐘后，隨著天色暗下來，路燈亮起，幾名領頭的人打開隨身帶的小喇叭，放起音樂，原本在壓腿的市民馬上聚集起來，排成隊伍，開始繞著體育場按順時針方向走起來。

　　大家步伐雖然沒有軍訓那樣整齊，但隊伍也算比較規整，一個領頭的在前面，后面是每排3個人，每人都有自己走路的方式，有些人邁開大步，也有人一邊走路一邊活動手臂或扭腰，多數人的動作和正常走路相比要夸張一些。

　　"暴走也是有技巧的，尤其是呈方隊出動。"一名參加暴走的市民說，手臂要甩起來，和地面平行的高度，步伐要大，要踩著音樂的點走，最重要是不能掉隊，不然影響整個方隊的前行。

　　觀察：各個年齡段的都有

　　暴走團在行進過程中不僅很吸引大家的眼球，也有一些原本在鍛煉的人跟著加入到隊伍。記者注意到，參加暴走團的成員各年齡段都有，以中老年人居多。"我們很多原本是來跳舞的，看到這種鍛煉方式更好，就加入進來了。"家住東城國際小區50多歲的王女士說，一開始她并不理解這種鍛煉的方式，覺得單純走路很沒意思，不如跳舞鍛煉肢體全面，但跟著鄰居走過兩次后發現也能跟著節拍活動全身，走完回家洗個澡特別舒服，哪天不走路還覺得別扭。

　　"我們同事之間現在流行走路呢，每天早晨到單位都會拿出運動手環比一比前一天誰走的路多。"家住魯信長春的趙女士今年30歲，是一家貿易公司的白領，她說，從今年年初，單位同事在領導帶動下，每人買了一個運動手環，她現在每天跟著暴走團繞體育場三圈，總共能走7公里。走了不到1個月，她就成功減去了3公斤體重。

　　暴走要量力而為

　　齊魯醫院骨科專家表示，適當暴走對全身的鍛煉，尤其對心肺功能的鍛煉很有好處，但如果長時間過度或負重暴走，有可能會造成關節的磨損甚至損傷。任何運動都要量力而行，循序漸進。一般人初期開始暴走，時間在40分鐘左右為宜，否則很多人第二天體力會緩不過來。

　　暴走還要看天氣，如果空氣污染嚴重，盡量不要在戶外行走，近幾天青島屬于"桑拿天"，高溫高濕的環境也不適合過多運動。專家建議患有關節疾病、心腦血管疾病患者不要參加暴走。另外，市民參加暴走之后不要立即洗澡、過急過快飲水以及喝冷飲等。（記者 孫啟孟）