20日，記者在山東濟寧采訪獲悉，睡眠障礙患者中有近半數(shù)為長期焦慮、抑郁所致，而睡前玩手機也成了影響睡眠的新障礙。

　　“接診的患者中，有四成多睡眠障礙患者與抑郁、焦慮等精神疾病有關，這其中90%抑郁、焦慮癥患者有睡眠障礙。此外，受現(xiàn)在生活方式的影響，不少年輕人晚上看小說、睡前玩手機的習慣，也使失眠人群越來越年輕化。”濟寧市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張曉霞說，值得注意的是，年輕人過分依賴手機，臨睡前玩手機游戲、刷微博導致睡眠質(zhì)量下降的人群在增加。

　　中國醫(yī)師協(xié)會等單位聯(lián)合發(fā)布的中國睡眠指數(shù)報告顯示，近六成人選擇在上床后上網(wǎng)、看書、看電視。主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是獲取資訊；過半的受訪者利用睡前的這段時間上網(wǎng)、或瀏覽新聞，還有39.8%的人用移動設備看電子書。

　　“睡眠本身應該是一個安靜的過程，而玩手機是一個興奮的過程，臨睡前玩手機游戲、刷微博都會導致睡眠質(zhì)量下降。”張曉霞說，睡前玩手機超過1小時，會影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。

　　“欠了‘瞌睡債’，工作也會無精打采，也會影響情緒，對軀體也有直接的損害；久而久之會，加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病。而睡得時間過長，心跳、呼吸變慢，血液循環(huán)減慢，腦和肌肉等得不到足夠的氧氣、養(yǎng)分，也會疲倦。”張曉霞說，一般根據(jù)成年人的生物鐘，在夜間零時至4時，機體各器官功能降至最低，必須得到充分休息，一般建議人們要在子時(23時)和午時(13時)以前上床。每天睡眠應在7.5—8.5小時為宜，總之，以晨起自我感覺精力充沛、有活力為睡眠充足的標準。（李倩）

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