20日，記者在山東濟(jì)寧采訪(fǎng)獲悉，睡眠障礙患者中有近半數(shù)為長(zhǎng)期焦慮、抑郁所致，而睡前玩手機(jī)也成了影響睡眠的新障礙。

　　“接診的患者中，有四成多睡眠障礙患者與抑郁、焦慮等精神疾病有關(guān)，這其中90%抑郁、焦慮癥患者有睡眠障礙。此外，受現(xiàn)在生活方式的影響，不少年輕人晚上看小說(shuō)、睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，也使失眠人群越來(lái)越年輕化。”濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張曉霞說(shuō)，值得注意的是，年輕人過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，臨睡前玩手機(jī)游戲、刷微博導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的人群在增加。

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位聯(lián)合發(fā)布的中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，近六成人選擇在上床后上網(wǎng)、看書(shū)、看電視。主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是獲取資訊；過(guò)半的受訪(fǎng)者利用睡前的這段時(shí)間上網(wǎng)、或?yàn)g覽新聞，還有39.8%的人用移動(dòng)設(shè)備看電子書(shū)。

　　“睡眠本身應(yīng)該是一個(gè)安靜的過(guò)程，而玩手機(jī)是一個(gè)興奮的過(guò)程，臨睡前玩手機(jī)游戲、刷微博都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。”張曉霞說(shuō)，睡前玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)，會(huì)影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。

　　“欠了‘瞌睡債’，工作也會(huì)無(wú)精打采，也會(huì)影響情緒，對(duì)軀體也有直接的損害；久而久之會(huì)，加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病。而睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，心跳、呼吸變慢，血液循環(huán)減慢，腦和肌肉等得不到足夠的氧氣、養(yǎng)分，也會(huì)疲倦。”張曉霞說(shuō)，一般根據(jù)成年人的生物鐘，在夜間零時(shí)至4時(shí)，機(jī)體各器官功能降至最低，必須得到充分休息，一般建議人們要在子時(shí)(23時(shí))和午時(shí)(13時(shí))以前上床。每天睡眠應(yīng)在7.5—8.5小時(shí)為宜，總之，以晨起自我感覺(jué)精力充沛、有活力為睡眠充足的標(biāo)準(zhǔn)。（李倩）

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