減肥謹防五大誤區

　　1.只吃素菜,應該讓身體實現營養“軟著陸”。節后一點肉食也不沾,從一個極端走向另一個極端,會讓體內營養失衡。

　　2.通過短時間高強度鍛煉達到減肥目標。減肥要有完整的計劃,不能“三天打魚,兩天曬網”,更不能突擊鍛煉,這樣會使身體短時間負荷過大,給心血管造成傷害。

　　3.靠減肥藥品瘦身。目前市場充斥著大量減肥藥品,或打著排出體內毒素達到減肥目的的旗號,或宣傳喝上幾包便可減多少斤。這些減肥藥一般對身體的副作用較大。

　　4.為減肥每天只吃一頓飯。有人覺得通過減少食物的攝入就可以瘦身。雖然此方法有助于減肥,但長時間不規律吃飯會對胃部產生不良影響。

　　5.正常餐以水果代替。水果雖然營養豐富,但切不可全日只吃水果,不吃主食,雖然減重速度快,但是體重回升也快,況且長期只吃水果,會使血壓變低。

　　 [編輯: 張珍珍]