青島海慈醫療集團理療科姜美香做客半島網

　　半島網12月25日消息  冬至剛過，青島的天氣逐漸進入一年之中最寒冷的時候。而此時也是冬季進補養生、調理身體的關鍵時段。今天下午，青島市海慈醫療集團理療科副主任醫師姜美香做客半島網，除了暢談冬季養生的話題外，還為網友開出了抵御霧霾，增強免疫力的“御霾”良方。

　　冬季宜補牛羊肉 食用忌過量

　　冬季是進補的最佳時機，寒冷的天氣里吃些牛羊肉既滋補又御寒。在訪談一開始，就有網友提問冬季進補食用牛羊肉應如何吃，吃多少。姜美香副主任醫師給予了詳細的解答。

　　姜美香介紹，陽虛、寒凝體質的人在冬季要多吃牛羊肉等溫熱性的食物，最佳的食用方式應為燉、煮。”不過愛吃牛羊肉的市民，還特別注意控制攝入的量，最好每次2~3兩，一周1~2次為宜。因為食用過多牛羊肉，易導致高血脂、動脈硬化、心腦血管病早發。

　　心腦血管病患者忌泡溫泉

　　冬季，溫泉的生意火了起來，青島即墨的溫泉資源又極豐富便利，吸引了大批市民前往。有網友表示，泡溫泉能夠強身健體，促進新城代謝。但實際功效如何，泡溫泉又有哪些注意事項呢？

　　姜美香表示，泡溫泉好處很多，除了像網友提到的加速代謝外，還能改善肌膚狀況。不過，泡溫泉的次數每周控制在1~2次為宜，每次下水20分鐘左右，就需要上來小憩一會。另外，泡的時候先四肢，再軀干。

　　另外，姜美香提醒，有嚴重皮膚病、傳染病以及嚴重心腦血管疾病例如冠心病、高血壓病不穩定者不能泡溫泉。

　　專家開“御”霾良方

　　最近青島空氣質量很差，使得不少戶外運動愛好者在享受生命在于運動的同時，又擔心霧霾會影響健康。一位市民提到，雖然每次都會選擇空氣相對清潔的時段去跑步，但仍感覺到呼吸道有異樣。

　　訪談中，姜美香副主任醫師為市民開了一個實用的小方子，用黃芪（9~15g）、白術（9~15g）、防風（6~9g）三味常見的中草藥，每天一劑，水煎代茶飲。可以健脾益氣，抵御風寒濕邪侵襲，提高免疫功能，對抵御霧霾也有一定的效果。

　　專家支招冬季養生

　　在訪談中，姜美香還為熱愛養生的市民支了幾招，市民可以在了解自己體質之后進行調理。姜美香介紹，如果是氣血虛的體質，可以用黃芪（15g）、當歸（3~6g）水煎服，每日一劑，五天為一療程，停2~3天，再喝一療程，可以連用4~5個療程。

　　如果陽虛怕冷的體質，可以用當歸(15g)雞血藤（30g）、肉蓯蓉（30g）、川附子（9g）、干姜（15g）、艾葉（15g）泡腳，每天1~2次，每次20~40分鐘，一副藥可以用1~2天。

　　如果冬季有的人口舌成瘡、煩躁有內熱的，建議用金銀花（6g）、菊花（3g）、桔梗（9g）、生甘草（3g）、玄參（9g）、生地（6g），如果有嗓子干癢疼痛的加木蝴蝶（3g）,青果（3g）、陳皮（3g）,水煎代茶飲，3~5天停。

　　另外，冬天任何體質都可以多食用溫熱性的食物，譬如牛羊肉、雞肉、大白菜、土豆、圓蔥、山藥、芋頭、豆腐等。少吃寒涼食物，如瓜類、梨、西瓜等。

　　姜美香特別表示，白菜是百菜之王，在北方的冬季，可以多吃。

　　文/孫貼靜

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