健康就是幸福，這是很多人經常提到的話題。但就目前而言，天氣的逐漸變熱將會直接影響到人們的身體健康。為了保證身體健康，輕松、健康度夏，健康的飲食、良好的心態等方面都不容忽視。

　　夏季飲食既要清淡又要衛生

　　隨著天氣逐漸變熱，機體代謝旺盛，如果飲食不注意，一不留神就“上火”了，對身體不利。城陽區人民醫院體檢中心副主任醫師張立運告訴記者 ，在夏天家庭的烹飪方式要以清淡飲食為主，避免油膩食物的攝入，避免油炸煎烤、大量甜食及一些熱量過多食品的攝入，大口喝酒 、大塊吃肉等飲食方式不僅會加重胃腸道負擔，同時也會對身體其他系統和器官造成不利影響。

　　張立運告訴記者 ，夏季要少吃冰涼食品，注意飲食衛生，防止腸道病。可以適當吃一些銀耳、苦瓜、蓮子、百合、芹菜等。適當補充水分，喝點菊花茶 、金銀花茶、綠豆湯之類的飲品能起到消暑的作用，但是胃腸功能欠佳的人群，要少喝茶，最好以白開水為主。

　　避免劇烈運動和熬夜

　　采訪中張立運告訴記者 ，要“遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度”。在夏天除了要注意飲食方面的問題，還要避免劇烈運動，注意作息時間正常和保持一個良好的心態。

　　“在夏天要避免超強度的運動，避免烈日暴曬。運動、鍛煉要適度，因為天氣炎熱，運動后大量汗液流失，運動后要分次多喝白開水補充水分。另外，夏季運動要做一些較緩和的有氧運動。”張立運說道，“要盡量做到不熬夜，不要打亂正常的休息時間和生物鐘規律，長期熬夜精力不足，身體得不到正常的休息會影響身體健康。”另外，張立運還告訴記者 ，夏天機體代謝旺盛，人的心情易急躁，遇事則怒不利于身體健康，易成為某些疾病的誘發因素。他建議大家即使在自己認為身體良好的情況下，也要定期到醫院進行身體狀況檢查，始終保持一個健康強壯的身體。

　　腳底 、頭部按摩給身體輕松降火

　　“夏天主火”，除了注意飲食和保持良好心態外，腳底按摩、頭部按摩等養生方式也會起到降火、消暑等作用。5月17日，記者從位于城陽正陽路的大唐養生了解到，夏天可以做腳底按摩，通過按摩穴位，可以促進血液循環，有助于排除積聚在體內的毒素，同時也會起到降火的作用。

　　采訪中記者還了解到，因為夏天天氣炎熱，頭部容易發悶，經常按摩頭部穴位，可以使血液循環順暢，起到緩解疲勞的作用。

　　記者 張彤

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]