2025年3月21日

       真相：近日，不少短視頻博主發視頻教公眾識別所謂“醫院保命暗語”，稱“醫院廣播里播放111代表發生了火災；222代表發生了暴力傷人事件；333代表集體中毒；666代表有嬰兒失蹤；999代表要立即逃離”，等等。他們紛紛表示，一旦在醫院聽到廣播里播放相應的數字，必須馬上離開現場。

       上海辟謠平臺查證后發現，根本不存在所謂的“醫院保命暗語”。如果在醫院廣播里聽到播放數字，不用擔心，因為相關數字主要是醫院內部演練或搶救病患使用，并不針對公眾。

       浙江大學醫學院附屬第二醫院解放路院區工作人員表示，相關應急代碼是醫院內部進行應急演練或搶救病患時使用的。以浙大二院為例，“999”表示醫院正在進行急救演練，或者有病患出現心臟驟停。院內廣播播報具體地點后，相應區域的醫護人員會及時趕到對患者進行搶救。院方定期開展急救演練、消防演練等，不同的情況會使用不同的代碼，不過，醫院應急演練或搶救病患與普通公眾沒有關系，公眾也不需要記住相關數字。

        從公開信息看，全國不少醫院都會使用應急代碼，均為內部管理使用。日常生活中，公眾可通過權威機構學習安全知識，不要輕信所謂“網絡暗語”。（來源：上海網絡辟謠）

        科普：世界睡眠日 | 幾點睡、幾點起、睡多久？

       詳情：3月21日是世界睡眠日。近日，全國愛衛辦發布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質量睡眠？怎么樣才能睡個好覺？一起來了解。

       幾點入睡最合適？

       適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說：學齡前兒童10-13小時；中小學生8-10小時；成年人7-8小時；老年人6-7小時。規律的睡眠時間是健康睡眠的保障。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床；老年人推薦晚上10-11點入睡，早晨5-6點起床。

       什么樣的覺才是好覺？掌握三個標準

       良好的睡眠質量是健康睡眠的關鍵。良好睡眠質量通常表現為：入睡時間在30分鐘以內（6歲以下兒童在20分鐘以內）；夜間醒來的次數不超過3次，且醒來后能在20分鐘內再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

       如何擁有高質量睡眠？

       睡眠是一個復雜的生理過程，需要良好的生活習慣和適宜的睡眠環境來支持。

       臥室環境應安靜舒適，根據個人的習慣保持適宜的光線強度，室內溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜，經常開窗通風。

       床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥。

       運用正念、放松訓練、認知調整等心理疏導技巧，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠。

       避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。（來源：“央視新聞”微信公眾號）

       關注：第七屆互聯網辟謠優秀作品征集發布活動網絡投票正式開啟！

       第七屆互聯網辟謠優秀作品征集發布活動由中央網信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網信辦、鄭州市委網信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優秀辟謠平臺（賬號）”五個類別，截至3月10日24時作品征集結束，共收到3449部作品。經過作品初審，共有500部作品進入網絡投票環節。

       投票須知：投票時間截至3月26日12時，每個類別每人每天最多可投10票，每個作品每人每天最多可投1票。注意！投票系統將自動監測投票情況，一經發現惡意刷票行為，將立即撤銷該作品參評權利。讓我們共同守護網絡環境，共筑清朗網絡家園?？靵頌槟矚g的辟謠作品投票吧！（來源：中國互聯網聯合辟謠平臺）