?　　

　　春天本是欣欣向榮，生機(jī)勃勃的季節(jié)，可是有的人偏偏覺(jué)得周身乏力，哈欠連連，精神不振，這都是春困的表現(xiàn)。春困的原因有三：一是人體肌肉、皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致內(nèi)臟供血減少，使人易困；二是人的生物鐘會(huì)調(diào)成晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足；三是氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大。從中醫(yī)的角度講是氣血郁滯，精神耗散所致，針對(duì)春困魏陵博給出了5點(diǎn)建議：

　　調(diào)配五谷，針對(duì)春困進(jìn)行飲食調(diào)理，到了春季不要吃得太飽，否則就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)當(dāng)多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，芳香具有開(kāi)竅醒神的作用，當(dāng)然，還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，如果三餐不繼，也會(huì)使人體質(zhì)下降，導(dǎo)致“饑?yán)А薄?br>
　　漸減衣服，俗話說(shuō)“過(guò)了清明別歡氣，還有十天冷天氣”。清明節(jié)氣過(guò)后大地回暖，此時(shí)如果衣被過(guò)厚就會(huì)出汗，陽(yáng)氣陰液均會(huì)受損傷，易導(dǎo)致疲倦。而漸減衣服，可以使人處于一個(gè)清爽的環(huán)境中，就不會(huì)困倦了。

　　活動(dòng)筋骨，人體精力充沛，虎虎生風(fēng)，氣血充足是一方面，另一方面還要?dú)庋〞常嗅t(yī)講“久臥傷氣”，到了春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，應(yīng)該去踏青、觀景，或在庭院款款散步，沐浴陽(yáng)光，嬉戲玩樂(lè)，使全身氣血流通，千萬(wàn)別繼續(xù)宅在家里。

　　吐納肺腑，春困的主要原因是大腦缺氧，因此春天里工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做幾次深呼吸，可以起到升清降濁，吐故納新的功效，從而醒神清腦，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)有慢性心肺疾病的人大有好處。

　　睡眠充足，人的生物鐘是隨著自然而調(diào)節(jié)的，基本上是日出而作，日落而息。春季最好是晚上10點(diǎn)以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，洗漱完畢后在晴好的日子里晨練一下，以微微出汗為宜。睡眠不足可以利用午休補(bǔ)充。午餐吃得豐盛，會(huì)有一個(gè)胰島素分泌高峰，人會(huì)昏昏欲睡，所以中午可以小憩30分鐘至1小時(shí)，使下午精神抖擻，提高工作效率。

　　 [編輯: 張珍珍]

相關(guān)專題：青島網(wǎng)絡(luò)科普基地