張明醫師正在為患者診脈。

　　俗話說“冬令一進補，春天可打虎”。冬季氣候寒冷，自然界的動植物均處于蟄伏的狀態，人也同樣順著自然界的變化，進入冬藏季節。冬季，應該如何養生？11月10日，記者采訪了即墨市中醫醫院中醫專家，帶您探訪冬季養生之道。

　　“人經過春夏秋三季，耗損了很多能量，再加上冬季天冷，容易耗損人體的陽氣，適宜滋補，多吃羊肉、火鍋、板栗、桂圓、核桃仁等滋補食物。”即墨市中醫醫院國醫堂副主任醫師張明介紹說，但并不是所有人都適合進補，冬季進補要因人因時因地施補，適量進補。“在中醫的五色五形理論中，黑能入腎，能夠益腎強腎。”張明建議市民，不妨在冬季多吃些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。

　　“冬季天氣轉涼，保暖也十分重要，尤其是腳和頭。該戴帽子戴帽子，該戴圍巾戴圍巾。冬天站得高，如果全身都穿得很暖和，只光禿禿地露著頭，80% 的熱氣都會從頭流走，很容易感冒。而人的腳處于身體末梢，血液循環不暢，不注意保暖容易著涼。”張明介紹，冬天寒邪盛，如果不注意保護陽氣，很容易損傷脈絡。

　　“精神和神氣也非常重要，要控制自己的精神，保持一個好的心情。可以聽些快樂的曲子，或是節奏舒緩的輕音樂。”張明告訴記者，此外還要多做運動，否則容易導致肥胖、脂肪堆積、關節痛，“冬季運動不要求出大汗，要見光運動，上午9點、下午兩三點出門鍛煉鍛煉。不建議早起鍛煉，天氣又冷又黑，空氣還不好。”

　　此外，受寒冷的刺激，冬天是胃病、糖尿病、心腦血管病、慢性氣管炎、支氣管咳喘等慢性疾病的高發期，患者及家屬要提前將藥品準備齊全，以免發生突發狀況。這類人群在滋補時，就需要與醫生溝通交流，根據自身病情來選擇合適的進補方式。“比如冠心病血脂高，就不適合核桃仁這類油性食物。我之前碰到一個60多歲患者，頭疼，血壓高，用藥也降不下去。一問才知道原來是家人做了人參燉雞進行進補。”張明介紹，該患者的病情就是由于過于進補引起的，最后把人參撤了，喝了一段時間的綠豆湯血壓才降下來。“有些人到冬天，不管什么一股腦全補，這樣很容易上火。一旦溫補補大，溫燥生火，容易引起口干、口苦、咽燥、鼻子出血、鼻子生瘡等不適。再加上冬季家中暖氣、空調，市內溫度本身就高，過于溫補容易損傷血絡。 文/圖記者 王靜

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://jimo.bandao.cn/news.asp?id=2585616