張明醫(yī)師正在為患者診脈。

　　俗話說“冬令一進(jìn)補(bǔ)，春天可打虎”。冬季氣候寒冷，自然界的動(dòng)植物均處于蟄伏的狀態(tài)，人也同樣順著自然界的變化，進(jìn)入冬藏季節(jié)。冬季，應(yīng)該如何養(yǎng)生？11月10日，記者采訪了即墨市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)專家，帶您探訪冬季養(yǎng)生之道。

　　“人經(jīng)過春夏秋三季，耗損了很多能量，再加上冬季天冷，容易耗損人體的陽(yáng)氣，適宜滋補(bǔ)，多吃羊肉、火鍋、板栗、桂圓、核桃仁等滋補(bǔ)食物。”即墨市中醫(yī)醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂副主任醫(yī)師張明介紹說，但并不是所有人都適合進(jìn)補(bǔ)，冬季進(jìn)補(bǔ)要因人因時(shí)因地施補(bǔ)，適量進(jìn)補(bǔ)。“在中醫(yī)的五色五形理論中，黑能入腎，能夠益腎強(qiáng)腎。”張明建議市民，不妨在冬季多吃些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物。

　　“冬季天氣轉(zhuǎn)涼，保暖也十分重要，尤其是腳和頭。該戴帽子戴帽子，該戴圍巾戴圍巾。冬天站得高，如果全身都穿得很暖和，只光禿禿地露著頭，80% 的熱氣都會(huì)從頭流走，很容易感冒。而人的腳處于身體末梢，血液循環(huán)不暢，不注意保暖容易著涼。”張明介紹，冬天寒邪盛，如果不注意保護(hù)陽(yáng)氣，很容易損傷脈絡(luò)。

　　“精神和神氣也非常重要，要控制自己的精神，保持一個(gè)好的心情。可以聽些快樂的曲子，或是節(jié)奏舒緩的輕音樂。”張明告訴記者，此外還要多做運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致肥胖、脂肪堆積、關(guān)節(jié)痛，“冬季運(yùn)動(dòng)不要求出大汗，要見光運(yùn)動(dòng)，上午9點(diǎn)、下午兩三點(diǎn)出門鍛煉鍛煉。不建議早起鍛煉，天氣又冷又黑，空氣還不好。”

　　此外，受寒冷的刺激，冬天是胃病、糖尿病、心腦血管病、慢性氣管炎、支氣管咳喘等慢性疾病的高發(fā)期，患者及家屬要提前將藥品準(zhǔn)備齊全，以免發(fā)生突發(fā)狀況。這類人群在滋補(bǔ)時(shí)，就需要與醫(yī)生溝通交流，根據(jù)自身病情來選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方式。“比如冠心病血脂高，就不適合核桃仁這類油性食物。我之前碰到一個(gè)60多歲患者，頭疼，血壓高，用藥也降不下去。一問才知道原來是家人做了人參燉雞進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。”張明介紹，該患者的病情就是由于過于進(jìn)補(bǔ)引起的，最后把人參撤了，喝了一段時(shí)間的綠豆湯血壓才降下來。“有些人到冬天，不管什么一股腦全補(bǔ)，這樣很容易上火。一旦溫補(bǔ)補(bǔ)大，溫燥生火，容易引起口干、口苦、咽燥、鼻子出血、鼻子生瘡等不適。再加上冬季家中暖氣、空調(diào)，市內(nèi)溫度本身就高，過于溫補(bǔ)容易損傷血絡(luò)。 文/圖記者 王靜

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