23日一場小雨降落龍城，氣溫略有下降。

　　11月22日迎來二十四節氣中的小雪，正逢閏九月后的第一天。11月23日諸城又迎來一股弱冷空氣，一場小雨降落龍城，氣溫略有下降。據氣象專家預計，諸城今冬首場雪會來得偏晚。

　　未來一周多云伴小雨

　　上周本市天氣總體不錯，氣溫適宜。23日小雨降落龍城，氣溫略有下降，騎電動車讓人感覺寒風襲人。記者看到，路上行人紛紛加厚衣服 ，穿戴手套 、口罩避寒。市氣象臺實測，23日最高氣溫10℃，最低氣溫2℃。預計未來一周天氣以多云為主，周四周五兩天可能有小雨天氣。

　　22日是24節氣中的小雪，據了解，每年的初雪日都在小雪節氣附近。“但根據今后一段時間的天氣情況來看,今冬的首場雪會來得偏晚。”諸城市氣象專家表示。

　　氣象專家介紹，“小雪”節氣后，強冷空氣活動頻繁，氣溫降低明顯，市民要預防感冒。市民外出時要注意保暖，多穿衣服，多喝開水，多曬太陽，平時還要加強鍛煉，堅持用冷水洗臉。另外，市民應合理調整膳食、葷素搭配，規律生活，保持個人良好衛生習慣。

　　小雪是“閏九”后的首日

　　記者發現，22日除了是24節氣中的小雪，還是閏九月后的第一天。閏月出現在九月的情況很少，上一個閏九月出現在1832年，屬于清朝道光年間，下一個閏九月則要到2109年，那已經是在下個世紀。

　　閏月是怎么出現的呢？專家介紹說，我國農歷規定大月30天，小月29天，一年12個月共354天或355天，比一個回歸年的天數少11天左右，3年下來，就少了1個多月。久之，就會出現時序和天時錯亂的怪現象。為了解決這個問題，便采用添加“閏月”的辦法。

　　小雪節氣要注意清內火

　　這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

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　　飲食養生：宜吃溫補性食物和益腎食品

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品 。溫補性食物有羊肉 、牛肉 、雞肉 、狗肉 、鹿茸等；益腎食品有腰果 、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉 、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等 。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。

　　運動養生：以溫和有氧運動為主

　　溫馨提示：由于下雪降溫開始，在做調理的過程中注意如下細節：

　　1.由于自然界的冬季在人體絡屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關節發病，引起疼痛。調理重點項目——熏蒸，以預防和治療關節疾病。

　　2.做熏蒸項目一定要多穿衣服，操作過程中要喝店內專門配制的三杯果飲以上，薰蒸后要注意防寒，不宜馬上外出。

　　文/圖 記者 王清凱

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://zhucheng.bandao.cn/news.asp?id=2476500