室內(nèi)溫度以18℃至22℃為宜。

　　11月15日零時(shí)，高密市集中供暖正式開始。隨著供暖后室內(nèi)溫度升高，在給市民帶來居家溫暖的同時(shí)，由于空氣干燥、室內(nèi)空氣流通不佳，也給病菌的孳生和傳播提供了“溫床”。特別是對(duì)于老人和兒童來講，由于身體免疫力較弱，更成為“暖氣病”的易發(fā)人群。

　　最好中午開窗半小時(shí)

　　隨著人們生活水平的提高，對(duì)熱舒適的要求也相應(yīng)增加，近年來，集中供暖、地暖、空調(diào)、電暖器……多種供暖方式集中出現(xiàn)，然而它們?cè)跒槭忻竦钟鞯耐瑫r(shí)，伴隨而來的是干燥以及人們對(duì)室內(nèi)空氣環(huán)境的抱怨。據(jù)不少市民反映，供暖期間，特別是清晨醒來之后常常會(huì)感到口干舌燥，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻腔出血等癥狀，有時(shí)還會(huì)感到胸悶、頭暈眼花等，其實(shí)，這些都是由于家中溫度高、空氣干燥造成的。

　　“干燥是冬季影響人們健康的主要‘殺手’”，高密市人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科王醫(yī)生表示，每年供暖開始后，都會(huì)有不少患有喉部不適 、感冒咳嗽等癥狀的市民扎堆就醫(yī)，主要的病因是供暖開始后，市民為保暖長(zhǎng)時(shí)間將門窗緊閉，造成室內(nèi)空氣流通不暢、細(xì)菌滋生，附著在黏膜上很容易刺激喉部引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染等疾病，再加上室內(nèi)過于干燥，導(dǎo)致人體免疫力下降，從而引發(fā)“暖氣病”。因此，建議市民每天最好通風(fēng)半小時(shí)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，通風(fēng)最佳時(shí)段保持在10點(diǎn)至15點(diǎn)之間。

　　室內(nèi)溫度以18℃～22℃為宜

　　此外，醫(yī)生建議，冬季供暖，溫度并不是越高越好，室內(nèi)溫度以18℃至22℃為宜，這樣的溫度在保持舒適性的同時(shí)也能夠避免室內(nèi)外溫差過大。如果家庭室溫很高，晚上睡覺時(shí)空氣干燥，可以使用加濕器，或者經(jīng)常用濕拖布擦一下地面，濕度最好控制在50%至70%之間。

　　為了更好地掌握室內(nèi)溫度，市民不妨在家中準(zhǔn)備一個(gè)溫濕度計(jì)，根據(jù)溫濕度計(jì)的指示調(diào)節(jié)大小。但值得注意的是，加濕器里最好使用溫度低于40℃的潔凈水；同時(shí)機(jī)器工作時(shí)要遠(yuǎn)離其他家電產(chǎn)品，擺放的位置，最好房間里空氣流通好點(diǎn)的地方，以免個(gè)別地方受潮，擺放高度最好在1米左右，這也剛好是人體呼吸的高度；并且定期清洗加濕器。但關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者要慎用。

　　綠色盆栽助力空氣凈化

　　面對(duì)干燥的室內(nèi)空氣環(huán)境，醫(yī)生建議不妨在家中擺放幾盆具有空氣凈化和溫濕度調(diào)解作用的植物盆栽。像蘆薈具有一定吸收異味的作用；常春藤能夠有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)；虎尾蘭也可以清除空氣中的部分有害物質(zhì)；鐵線蕨被認(rèn)為是“最有效的生物凈化器”，能夠吸收甲醛等物質(zhì)；散尾葵、雪佛里椰子等植物則對(duì)提高冬季室內(nèi)相對(duì)濕度非常有效。此外，吊蘭、綠蘿、富貴竹等綠色植物也是凈化空氣的好幫手。

　　除了人工安排的增濕控溫之外，最重要的還是要增強(qiáng)自身的免疫力。最簡(jiǎn)單的方法就是要多喝水，少量多飲。正常人一天攝入水量不低于2000毫升，早上起來記著喝一杯，加速新陳代謝。其次，多吃瓜果蔬菜，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都有不錯(cuò)的效果。文/圖 記者 馬菲菲

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://gaomi.bandao.cn/news.asp?id=2474159