現在已經進入冬季，天氣漸漸變冷，很多怕冷的人都期待著暖氣室，可是這暖氣一來大家就放松警惕了，疾病也就跟著來了。那么冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢？

　　1、皮膚保濕：皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

　　2、多吃養陰生津的食物：在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

　　3、清掃暖氣死角：專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經常打掃，如果有灰塵落在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

　　4、每天別忘開窗：家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒適應，容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。室內溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16℃到22℃之間，所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

　　5、適度加強運動：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。據專家介紹，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

　　6、室內注意加濕：目前，北方正逢供暖季節，室內空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器；室內取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內；或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其癥狀。記者 王清凱

（來源：半島網-半島都市報） 本文地址：http://zhucheng.bandao.cn/news.asp?id=2472938