?　　半島網6月14日消息  女性一生有兩大轉折，一個是青春期，另一個就是更年期。青春期，卵巢功能逐漸發育，分泌性激素，使月經來潮，具有生育能力；而更年期，卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌減少，生殖功能終止而絕經。它是中年到老年的一個過渡階段，平均絕經年齡為45－55歲。有人說更年期是多事之秋，很多更年期的女性，會出現的一些心理癥狀，影響情緒和心理狀態。

　　據統計，進入更年期后，約有1/3的女性無明顯癥狀安然度過這段時間，另外有2/3的女性會表現出更年期綜合征，明顯高于其他年齡段。更年期癥狀一般持續到絕經后2－3年，少數人持續到絕經后5－10年。其中一些人因為不能很好的調節自己的情緒，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天悶悶不樂，更是容易發展成為抑郁障礙，嚴重影響日常生活。那么應該如何調節心理，順利度過更年期呢？  

　　今年52歲的高女士，2年前絕經前后漸感到心煩，易發脾氣，看什么不順眼，喜歡挑家人毛病，夜間失眠，多夢，軀體不適，心慌，有時感到心臟咚咚直跳，出虛汗，背上發熱，頭疼，半年前加重，表現為不愿意說話，多喜歡獨處，不愿意出門，對什么都不感興趣，有時感覺活著沒意思，有悲觀厭世念頭，感覺自己的病治不好了；長吁短嘆，認為自己拖累家人，多次說自己走了就好了。曾到綜合醫院做多種檢查未見異常，仍懷疑自己患了重病，家人勸說無濟于事。

　　青島市精神衛生中心精神四科張永東主任指出，當女性在更年期階段出現長時間心煩，易發脾氣，做什么都不順心時，不要單純認為自己只是性格變化了，或者當出現一些軀體不適癥狀后便認為自己患了嚴重的軀體疾病，到處就醫，過分緊張擔心。高女士的癥狀為更年期抑郁的表現，其最常見的癥狀有三個特點：一是莫名其妙的乏力，休息后仍不能緩解；二是興趣愛好減退，什么都不情愿干，就連自己過去喜愛的工作現在都懶得干；三是心情低落，怎么也快樂不起來。另外，更年期的女性由于激素的變化，也會伴隨軀體不適的表現，如頭暈、心悸、失眠、多汗、面部潮紅、胃腸功能紊亂、便秘等，也會出現多疑、煩躁、易怒、心情不穩定、注意力不集中等，如果具有這些癥狀，持續時間超過兩周以上，不能自行調節，就應向專業機構咨詢。

　　張永東建議，女人進入更年期后生理和心理都會發生較大的改變，掌握以下辦法，可以起到很好的預防作用。一是認識和了解抑郁癥的這個疾病，不逃避，積極面對；二是保持平緩的心態。這個階段或許遭受家庭關系不和睦、生活受挫、社會機制不合理等問題,形成心理壓力加大,此刻若是不加以調整心態,那么容易呈現更年期抑郁癥。三是參加社會交往活動，尋求友誼和支持。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解，努力和朋友保持聯系，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。四是參加體育鍛煉活動。多到戶外沐浴陽光。患季節性抑郁癥者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于抑郁癥的治療和康復。傾聽一下大自然的聲音，舒緩一下疲憊的身心。

　　為此，2019年6月15日本周六上午9：30在青島市心理健康教育基地（安徽路32號）舉辦《更年期女性心理保健》公益講座，青島市精神衛生中心精神四科張永東主任為您答疑解惑，指導心理自我保健的辦法，感興趣的市民朋友可以前來聆聽。

　　通訊員 齊文博 記者 孫貼靜

　　 [編輯: 王君莉]