?　　半島網11月22日消息  壓力無處不在，生活處處有壓力。壓力是個體面對具有威脅性刺激情境時，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，每個人面對壓力時都會產生不同的反應。壓力是把雙刃劍，適度壓力可以轉化為動力，激勵人們進步，壓力過大，會將人壓垮。但在工作生活中，壓力常常被積壓著，而這種“情緒毒素”，則會慢慢的“吞噬”著你的身心健康。

　　前不久，李某來到青島市精神衛生中心心理查體中心，自認為自己情緒出現了問題，想具體了解自己的狀況。李某自述到，其與兩名大學同學合伙成立了一家電子科技公司，公司成立之初，生意做得風聲水起。但隨著此類公司的大量崛起，商業競爭十分激烈，他的合伙人紛紛拆股出國，公司受到重創，李某的個人生活又出現問題，兩方面問題加起來，致使心情郁悶。公司又苦撐兩年后，最終經營不善，關門倒閉，李某備受打擊。李某逐漸出現生活興趣喪失，情緒悲觀，甚至一度悲觀厭世，曾想過自殺，更是看不到生活希望。經過心理查體，李某已達到中重度抑郁，經工作人員對疾病的科普與建議，李某通過住院得到了的積極診治。出院后，李某對醫生說到，“這次治療，挽救了我，挽救了我的家庭。”

　　心理查體中心吳玲醫生認為，在李某這4、5年時間里，經歷公司倒閉及個人問題，使其承受著巨大的壓力，可以說這是導致李某精神抑郁的外部因素。而從心理層面看，李某這幾年來一直以一已之力對抗壓力，生怕其他人知道情況后看不起他、嘲笑他，常常覺得這些年的創業一切都是白忙了，心灰意冷，致使人越來越寡言，越來越脫離社會，脫離朋友，心里的苦悶情緒沒有得到發泄，長期的積壓后出現了一些系列情緒問題，甚至多次企圖自殺。所以，有了壓力不能悶在心理，而是需要去釋放與宣泄，可以與家人、朋友交流溝通等獲得社會支持，也可以借助專業的方法主動控制與管理壓力，從而從容面對壓力、控制好壓力、管理好壓力。

　　可以說壓力無處不在，那么我們該怎樣面對它們呢？“對于壓力的一個很重要的調節方式就是平時不要堆積太多的壓力，該釋放就及時釋放。哪怕是下班后的一點點時間，或是一個周末，都要學會讓自己放松，及時地甩掉壓力。還要善于處理好工作和生活的界限，否則生活和工作壓力混在一起，生活也不開心，工作又有煩惱，只會導致惡性循環。”吳玲這樣建議到。

　　因此我們需要增加對壓力的正確認知，提高對壓力的控制與管理。如果您想了解更多壓力常識，了解壓力管理知識，請于2018年11月24日上午9:30走進青島市心理健康教育基地（市南區安徽路32號），心理查體中心吳玲醫生將進行《如何管理好“壓力”這把雙刃劍》專題公益講座，現場與大家進行交流，歡迎廣大市民積極參加聆聽。

　　通訊員 齊文博 記者 孫貼靜

　　 [編輯: 王君莉]