?　　最近島城氣溫一路攀升，

　　市民朋友們紛紛踏春游玩登高賞景。

　　

　　不過，過度運動也會帶來意外的煩惱！！

　　近期，市立醫院每天都能接診40多位，

　　因為骨關節炎或者因運動引發損傷的病人。

　　

　　爬山過度導致膝關節受損

　　在市立醫院骨關節與運動醫學中心的住院區，60歲的尹女士正在走廊里使用助行器進行恢復鍛煉。她告訴記者，自己平日里酷愛登山，并且喜歡走一些有難度的野路。沒想到最近一段時間，突然出現了左膝關節疼痛難忍，無法屈腿的現象。

　　

　　據了解，像尹女士這樣因為爬山導致膝關節受損的案例不在少數，年紀大的70多歲，年紀最小的只有20來歲。醫生表示，天氣轉暖，不少市民運動量激增，可是身體卻需要逐漸適應這個強度。如果爬山時運動姿勢不正確，就非常容易使關節產生損傷。

　　

　　市立醫院骨關節運動與醫學中心主任滕學仁：“我們門診接診患者中以登山運動損傷最多，中老年人的骨關節、膝關節、踝關節，因為本身有關節退化的情況，特別是體重大的女性患者；第二種情況就是年輕人，因為他也是很長時間不去運動，突然興致來了，來一次大的運動，適應不了，關節會突然腫脹疼痛。”

　　

　　戶外運動要做好防護工作

　　專家提醒，對于戶外運動愛好者，要提前做好關節防護，防患于未然！

　　要穿戴舒適，注意關節部位的防護保暖，并且穿上專門的登山鞋。

　　爬山時要量力而行，千萬不要過于勞累。

　　登山過程中要注意步伐放慢，上山或下山時的頻繁快速邁步，膝蓋半月板軟骨及韌帶都非常容易損傷。

　　如果是老年人或者患有輕度關節疾病的人，建議使用手杖并縮短登山距離。

　　如果出現關節疼痛，應立即就地休息，不要忍痛繼續爬山。

　　如果疼痛持續存在，建議及時到醫院就診，盡早明確原因，以免延誤病情。（半島客戶端記者）

　　 [編輯: 劉曉明]