?　　春節(jié)的氣氛越來越濃，備年貨、踏上回家團圓的征途。但與此同時，各種疾病風(fēng)險也在加強。加上春節(jié)期間人員流動頻繁，家庭聚會和走親串友增多，各種疾病風(fēng)險也在增強。該如何過個健康年？2月8日，市衛(wèi)計委發(fā)布春節(jié)健康提示，今年春節(jié)謹(jǐn)防五種疾病，出門的人一定要防范流感病毒搭車。

　　五種疾病比平時明顯高發(fā)

　　春節(jié)期間生活作息改變，呼吸道傳染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性發(fā)作和意外傷害這五種疾病比日常明顯高發(fā)，市衛(wèi)計委提醒，如果發(fā)現(xiàn)自己感染呼吸道傳染病，不要再走親串友，防止傳播給他人；節(jié)日期間少吃生食，特別是不生吃牡蠣等貝殼類海鮮，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗；接觸寵物時不要過度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口；要娛樂有度，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達(dá)旦上網(wǎng)或搓麻將、看電視，注意休息；燃放煙花爆竹時要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開窗通風(fēng)，避免一氧化碳中毒。

　　中小學(xué)生假期不要太“宅”

　　中小學(xué)生離開學(xué)校，學(xué)習(xí)任務(wù)減少，在假期里更需要家長的關(guān)注和陪伴。要正確引導(dǎo)孩子多參與戶外活動，如跑步、滑板、游泳、打網(wǎng)球等，不要長期“宅”在家里，不要讓孩子過度沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)；合理安排作息時間，切勿暴飲暴食，少吃含糖量高的甜食，嘗試用水果和果汁取代；教育孩子在單獨玩耍時遠(yuǎn)離野貓野狗，避免感染狂犬病，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時注射疫苗；孩子燃放煙花爆竹一定要在家長指導(dǎo)下進行。

　　回鄉(xiāng)、旅游人群要防范流感病毒“搭車”

　　旅客在候機、候車時，盡量在空氣流通的地方等候，盡量不在人多擁擠、空氣污濁的場所久留；旅途中如果有發(fā)熱等流感樣癥狀的人要盡量戴口罩，以免傳染其他人 ；打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

　　旅行期間，盡量避免接觸單峰駱駝、蝙蝠、病死禽及活禽等，必須接觸時則需注意個人防護并及時洗手；注意飲食衛(wèi)生，不吃未徹底煮熟的食物、未經(jīng)消毒的奶 、未削皮的水果、生蔬菜等；做好個人防護，在去往拉丁美洲、東南亞等寨卡病毒病、登革熱疫情高發(fā)地區(qū)時，應(yīng)通過使用驅(qū)蚊劑 、穿著長袖衣物、使用蚊帳或防蚊網(wǎng)等防護措施防止蚊蟲叮咬，注意自我健康監(jiān)護。旅行途中如出現(xiàn)發(fā)熱，伴有咳嗽、呼吸困難等急性呼吸道癥狀或者伴有嘔吐 、腹瀉等腸道疾病癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，同時盡量避免與其他人員密切接觸。如被懷疑為傳染性疾病時，應(yīng)取消或中止旅行。 健康飲食，拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”

　　堅果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品。但應(yīng)注意不宜超量食用，并優(yōu)選原味、易儲藏的食品。

　　肉類是春節(jié)必備的“硬菜”，但應(yīng)注意種類和食用量。魚蝦類>禽類>畜類，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購、不要囤積冷凍肉類和水產(chǎn)。

　　菜和水果是節(jié)日必備。建議成人每天吃水果200～350克（半斤左右），蔬菜300～500克（1斤左右），且建議種類多樣化。此外，喝果汁不如吃新鮮水果，腌菜 、醬菜不能替代新鮮蔬菜。

　　節(jié)日聚餐，容易忽視主食。要注重谷類食物攝入，同時每天都吃雜豆、薯類食物。推薦成人每天吃谷薯類食物250～400g，其中全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。

　　節(jié)日親朋相聚，如飲酒應(yīng)適量。高度白酒含能量高 ，而且?guī)缀醪缓渌麪I養(yǎng)素。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過25克和15克（以酒精量計算）；孕婦、乳母、兒童少年、特定職業(yè)、正在服藥人群、患病人群等不宜飲酒。

　　節(jié)日期間，應(yīng)當(dāng)避免或控制高油、鹽、糖的“重口味”食物的選擇和攝入，保障自身健康。推薦成人每天食鹽不超過6克；烹調(diào)油用量25～30克；添加糖每天攝入不超過50克，最好在25克以下。

　　城市信報記者 宮巖

　　 [編輯: 劉曉明]