?　　半島網11月7日消息  “立冬”節氣在每年的11月7日或8日，是24節氣的第19個節氣，2017年立冬時間是11月7日。習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。

　　我國最早的醫學經典著作《黃帝內經》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段經文精辟地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，并根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。而護陽首選艾灸，“艾”護身體。

　　艾灸是用艾草為主要燃燒材料，燒灼、熏熨體表一定部位或腧穴，通過經絡腧穴的作用，以達到防治疾病的一種方法。中醫學認為，艾灸有溫經散寒、扶陽固脫、防病保健、消淤散結、引熱外行的作用。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補，在冬季使用可以達到養生保健的目的。

　　山東青島中西醫結合醫院針灸推拿科白楊醫師介紹，很多人到了冬天就手腳冰冷，熱水袋、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自身的產熱。人體手腳冰涼，是表象，實質是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，對緩解手腳冰冷有幫助，配合合適的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特別是對于身體較虛弱畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡單便利的養生保健方法。神闕、關元為常用的兩大艾灸穴位，艾灸神闕穴：可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍，肚臍位于人體“黃金分割點”上，是調整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之養生要穴。艾灸關元穴：關元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效。現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

　　白大夫還詳細介紹了其它常用保健穴位：大椎穴：在第7頸椎與第1胸椎之間，疏風散寒，消除疲勞、增強體質的作用。肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下旁開1.5寸，為治療肺臟疾病的重要腧穴。腎俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下旁開1.5寸，主治腰痛、腎臟病等。氣海穴：位于腹部正中線，臍下1.5寸，可溫陽益氣、強壯全身。足三里穴：位于小腿的前外側，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣外一橫指，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良等有治療作用。每次艾灸以20~30分鐘為宜，時間過長容易造成慢性皮膚灼傷。做完艾灸后，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸后出現燥熱上火等現象。

　　白大夫表示，艾灸保健適合體質虛寒的人群，體質虛寒一般表現為面色黃白、手腳發涼、大便稀軟、怕風怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸。比如感冒發燒時，不能艾灸；便秘、甲亢也不能艾灸；高血壓者血壓不穩時不能使用，其他如有口干、潮熱、盜汗、口苦、小便黃赤、面紅目赤等情況也不宜使用。

　　通訊員 李紅 記者 孫貼靜

　　名醫介紹：

　　白楊，女，30歲，主治醫師，北京中醫藥大學針灸推拿專業碩士研究生。曾參與國家自然基金課題“電針治療阿爾茲海默病”的實驗研究，以第一作者在核心期刊發表文章4篇。擅長運用針灸推拿、中藥綜合治療內科疾病，如頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等頸肩腰腿痛，半身不遂、關節炎、骨質增生，頭痛、頭暈、失眠、面癱、三叉神經痛、鼻炎，胃脘痛、泄瀉、便秘，疲勞綜合征等。運用推拿治療小兒發熱、腹瀉等。運用穴位埋線治療單純性肥胖、美容塑體等。

　　 [編輯: 王君莉]