?　　第一，睡眠能促進(jìn)人體生長、發(fā)育。

　　科學(xué)研究證明，促使人體生長發(fā)育的“生長素”，只有在睡眠時(shí)才大量分泌。所以，兒童的生長速度在睡時(shí)要比醒時(shí)快3倍，俗話說:“能睡的孩子長得快”，就是這個(gè)道理。故要使兒童身高增長，就應(yīng)當(dāng)保證睡眠多，夠時(shí)間和質(zhì)量。過去認(rèn)為老人瞌睡少，這是誤解，最能睡的老人才有希望登上壽山。因?yàn)槔先说纳頇C(jī)能減退，易疲勞，更應(yīng)多睡。

　　第二，睡眠能消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　“積勞成疾”不只是一句成語，而且反映了生活經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)上的事實(shí)。疲勞通常與各種勞動(dòng)(體力、腦力)的強(qiáng)度。速度及持續(xù)的時(shí)間有關(guān)，速度越快、強(qiáng)度越大、疲勞出現(xiàn)越早，持續(xù)時(shí)間越長越容易疲勞，疲勞是機(jī)體生理功能將接近最高限度的信號(hào)，這時(shí)非常需要適當(dāng)休息，而最好的休息方式是睡眠。因?yàn)樗邥r(shí)，人體一方面把體內(nèi)蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續(xù)分解排泄出去，另一方面又使自身獲得充分的休息。

　　第三，睡眠能保護(hù)腦力，使精神充沛。

　　因?yàn)樗邔θ说纳窠?jīng)系統(tǒng)來說，是一種不可缺少的保護(hù)性措施。睡眠和清醒交替進(jìn)行，是正常生理過程的必要轉(zhuǎn)換，沒有這種交替轉(zhuǎn)換人就會(huì)發(fā)生疾病。如上所述，睡眠時(shí)人體處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，人體大多數(shù)功能降低，合成代謝大于分解代謝，有利于營養(yǎng)供給，彌補(bǔ)損耗，儲(chǔ)存能量，解除疲勞。人體大腦的皮質(zhì)細(xì)胞具有高度的反應(yīng)性和復(fù)雜的功能活動(dòng)，它需要豐富的營養(yǎng)，但本身又缺乏儲(chǔ)備營養(yǎng)物質(zhì)的能力，所以特別脆弱。而睡眠能保護(hù)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞，維護(hù)皮質(zhì)這種高度分化的組織功能，有利于防止遭受嚴(yán)重的損傷。

　　第四，提高記憶。睡眠對提高記憶力大有裨益。

　　在學(xué)習(xí)過程結(jié)束后，睡眠會(huì)鞏固對知識(shí)的記憶，而熬夜則會(huì)降低記憶的效果。

　　總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭昏腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

　　 [編輯: 張珍珍]

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