?　　隨著對健康狀況的日益重視,越來越多的老年人加入到健身行列中來。有的老年人選擇跑步,有的老年人喜歡游泳,還有不少老人迷上了健身器械。健身,不僅有利于身體健康,還開拓了老人的朋友圈,好處多多。但專家也建議,老人健身要科學合理。

　　齊魯晚報記者　王倩　林媛媛

　　老人迷上晨跑,

　　除非下雨從不間斷

　　早晨五點,家人還都在熟睡之中,家住棋盤小區的趙新華就已經悄悄出門了。在樓下簡單做了一下熱身活動之后,趙新華就邁開大步,開始晨跑。趙新華一身專業的跑步設備,速干衣,緊身短褲,耐克跑步鞋,在山師的操場上格外引人矚目。操場上跑10圈之后,趙新華停下腳步,再做一下簡單的拉伸,這才準備回家。

　　“晨跑3年多了,現在是除非下雨下雪,每天都跑,連春節也不休息。”趙新華哈哈笑著說,自己感覺好像是跑步上癮了。趙新華說,自己以前并不愛運動,3年前退休之后覺得沒事干,每天閑得要命,就想著找點事干。“當時我鄰居一個老哥喜歡跑步,我就想跟著他跑跑步,既能鍛煉身體,還能交朋友。”

　　就這樣,從剛開始跑幾步就氣喘吁吁到現在輕松8公里,趙新華慢慢迷上了晨跑。“身體感覺很明顯,原來爬樓梯覺得很累,現在覺得很輕松。”趙新華說,讓他收獲更大的是交了一幫愛跑步的朋友。“我們這個小團隊大約20多個人,年齡都在60歲左右,平時各自鍛煉,隔三差五就約到一起跑。”趙新華說,團隊參加了很多在濟南舉辦的馬拉松項目,也取得了不錯的成績。“下一步,我們計劃去別的城市跑馬拉松,既是鍛煉也是旅游,一舉兩得。”

　　工作日的健身房

　　成老年人的主場

　　7日下午,在陽光100小區健身房里,很多老人正在這里健身。張守成和李玉珍兩老口在乒乓球室內對戰,隨著乒乓球一來一往,兩位老人你進我退,打得非常認真。而與之相鄰的幾個乒乓球室內,正在打球的也多是老年人。

　　“我和老伴是健身房的老會員了,這幾年每年都辦卡,這次直接辦理一張兩年連卡。”張守成告訴記者,他和老伴都退休了,孩子在外地,他們沒啥別的事,鍛煉好身體就是最主要的任務。“我從年輕就喜歡運動,尤其愛打乒乓球,老伴退休后我就帶她一起打,一來讓她也鍛煉鍛煉身體,二來我也有個伴。”除了跟老伴對練,張守成在健身房也認識了越來越多的老朋友,人多的時候還經常搞個小比賽。

　　健身房一位工作人員介紹說,目前健身房的會員之中,老年人的比例非常高,能占到一半左右。“像今天這樣的工作日,在這里健身的大部分都是老年人。”這位工作人員告訴記者,老年人比較喜歡的健身項目以乒乓球、游泳為主,愛好器械健身的不太多。“為了更好地服務老年會員,我們也擴大了乒乓球室的面積,并經常舉辦一些健身知識宣傳。”

　　 [編輯: 李敏娜]