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　　文/圖　半島全媒體記者　劉婷婷

　　家住山東路社區的于延田今年已經82歲了,但他精神矍鑠、身形矯健,精神頭相比年輕人而言一點也不遜色。原來,于延田多年來一直都有健身的習慣,從跑步、爬山到游泳、穴位拍打等,多項運動都玩得很溜。8月5日,他向半島記者講述了自己的健身故事。

　　早上做穴位操,晚上堅持走路

　　“年紀大了就特別注重身體,現在有吃有穿有住,國家和政府對咱這么好,當然要鍛煉好身體回報社會。”于延田告訴半島記者。原來,退休之前在企業上班的于延田就一直有鍛煉的習慣,那時候每天上下班他都堅持跑步。退休后一段時間,他還在山上養過豬和雞,每天忙碌也算是一種鍛煉。后來閑下來來到社區,雖然年齡大了,也沒什么事了,可健身的好習慣好似上癮一般,再也戒不掉了。

　　每天清晨5點多,于延田會準時從家中走到海泊河公園,開始他一天的鍛煉。他從書中學到了一套穴位操,從頭到腳大量的穴位通通清清楚楚印在腦海里,每天早上就開始做起穴位拍打。“這里面可有大學問,比如說耳朵吧,根據不同的穴位分為揉耳、提耳、拽耳、拉耳等不同的手法,每一步做的次數也不一樣。”于延田說,這一整套做下來,大約需要50多分鐘的時間。

　　每天晚飯后,他還堅持走路散步,從家里走到海泊河,再沿著河邊走到山東路,然后從山東路走回家,一個來回大約5公里路,回來后再壓壓腿,揉揉肩,“走路是很好的有氧運動,對五臟六腑、血液循環都有很大作用,微微出汗也有很多好處。”于延田說。

　　天冷喜歡爬山,天熱愛好游泳

　　除了每天早晚的運動之外,于延田還有一個堅持了多年的習慣,那就是天冷喜歡爬山,天熱愛好游泳。從秋天到次年春天,天氣不熱,他喜歡去爬爬嶗山,過去每年春天都會去爬巨峰,“盡管有些累,但是很開心,很喜歡。”而從6月份到10月份,他則喜歡到第一海水浴場去游泳,“在我看來,游泳是一項特別好的運動,它能活躍四肢,增加肺活量。”于延田說。當然他游泳也并非看心情去,而是根據潮漲潮落來判斷要不要去。“初一到十五早上跌大潮,這時候一般不去,漲潮的時候去,一個浪來了沖進去,舒服極了。”據悉,他還曾從第一海水浴場游到魯迅公園,再從公園游到小青島,再從小青島一直游到棧橋,共花費一個小時55分鐘。

　　“健身給我帶來了很多樂趣和好處,身體好,睡得好,吃得香,沒心事,孩子們也都很放心。”于延田說,他每次去游泳或去較遠的地方鍛煉,總習慣性地隨身帶點餅干等食物,經常在回來的路上餓了拿出來充饑。據了解,他還是黨支部書記,積極活躍在社區黨組織生活中,貢獻著自己的一份力量。

　　 [編輯: 焦琳]