?　　半島全媒體記者　王永紅　通訊員　王春曉　報道

　　本報訊　8月7日立秋,秋高氣爽的季節,是人體陽消陰長的過渡時期,同時也是很多疾病發病或加重的季節。由于夏季悶熱潮濕,對身體有很大的消耗,所以要抓住秋季養生好時節,儲備冬季的營養。近日,沙子口衛生院邀請了青島市第八人民醫院中醫科主任王成喜,到栲栳島社區給居民作了一次生動的初秋養生保健講座。

　　對于秋季養生,王成喜主任提出了“秋季養生肺為先”“健脾養肺”“春捂秋凍”等三個原則,強調要注意食療養肺、情志養肺,提醒大家注意要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩；多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。號召大家要在秋高氣爽的季節里,進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等,都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

　　王主任還詳細講解了“春捂秋凍”的俗語,“秋凍”是說秋季氣溫稍降,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的新陳代謝,增加產熱,提高對即將到來的冬季低溫的適應力。王主任著重強調了“秋凍”并非人人適宜,老年人、兒童、慢性病特別是慢性呼吸病、心腦血管病患者不宜“凍”,即使一般人群也一定要注意“凍”得適度,盲目“秋凍”不可取。

　　講座中,居民全神貫注地聽講,在場的中老年朋友紛紛反映這樣的健康講座十分符合老年人的“口味”,使他們受益匪淺,既糾正了飲食習慣及鍛煉方式的許多誤區,還增強了自我保健意識,提高了科學保健水平。

　　 [編輯: 焦琳]