?　　半島全媒體記者 徐軍

　　進入仲夏時節(jié)，北方的雨量濕度達一年最高,青島作為沿海城市，空氣中的濕度更是要高于內(nèi)陸地區(qū)。對于人體，濕能傷脾。很多人會感到食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。如果市民的身體出現(xiàn)以上癥狀，那么很有可能已經(jīng)被“濕毒”侵體。近日，青島市疾控中心發(fā)布健康小貼士，提醒市民在夏季除濕保健。

　　中醫(yī)中認為，“濕毒”其實就是“脾虛濕盛”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調(diào)，水液堆積，形成痰濕。濕氣具體有以下表現(xiàn)：頭發(fā)愛出油，面部油亮；大便粘滯不暢，小便渾濁；面色淡黃發(fā)暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身體困重；睡覺流口水，起床時頭發(fā)昏，耳內(nèi)濕；小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

　　如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風(fēng)和一些并發(fā)癥，包括痛風(fēng)腎病泌尿系結(jié)石、腎功能不全等，嚴重者還會導(dǎo)致尿毒癥。因此，一旦符合上面1至2條癥狀表現(xiàn)，祛濕調(diào)理刻不容緩。

　　從中醫(yī)角度看，健脾祛濕有三個小妙招。

　　首先是穴位排毒。陰陵泉有健脾利濕的作用。經(jīng)常點按或用刮痧的方式，刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關(guān)節(jié)疼痛、膝關(guān)節(jié)水腫有緩解作用。

　　刮痧前可以涂抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；刮痧時及刮痧后，應(yīng)注意避風(fēng)保暖；刮痧后3小時內(nèi)不宜洗澡，避免舒張開放的毛孔受到風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　其次是蠶豆鯉魚湯。蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。具體做法是，

　　準備適量的鯉魚、蠶豆、蔥姜，將魚內(nèi)臟去除洗好，蔥、姜切段；鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香；放入鯉魚稍煎一會兒；放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；煮30分鐘湯即濃稠；蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關(guān)火。

　　第三個方法是紅豆薏米芡實粉。中醫(yī)說：濕氣首責(zé)之于脾，卻不限于脾。紅豆薏米芡實粉道地取材，對內(nèi)調(diào)理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表癥。不過，需要注意的是脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導(dǎo)致痰濕更重。

　　 [編輯: 劉曉明]