?　　半島全媒體記者 徐軍

　　6月6日是全國“愛眼日”，記者了解到，據2014年全國學生體質健康調研結果顯示,7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

　　根據2014年青島市學生體質與健康調研結果顯示,青島市高中生的近視患病率已超過80%；2015年上半年完成的全市部分中小學生視力監測顯示,青島市小學生近視率已經突破40%,中學生突破75%,高中生則達到85%以上。

　　在課業負擔加重、電子產品盛行的形勢下，學生如何預防近視、愛護眼睛成為了當務之急。為此，6月6日，《2017年全國愛眼日倡議書》發布，提醒同學們愛護眼睛，遠離近視。

　　《2017年全國愛眼日倡議書》全文如下：

　　親愛的同學們:

　　2017年6月6日是第22個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動主題是“‘目’浴陽光，預防近視”。眼之為物，居功甚偉，讀書認字、識人辨物、游山玩水，弈棋打球，開車行路、哪件事不需要用到眼睛?

　　可是，據最近中國視覺白皮書發布，5歲以上人群每3人中1人近視。年齡逐增，視力日減，成長的一路，用眼不當，屈光不正，疲勞過度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫SOS，可惜我們置若罔聞，沒有引起足夠重視。世界是多彩的，我們向往一個清晰的世界，我們可以創造一個光明的未來，為此我們倡議:

　　一、學習健康用眼知識:

　　通過學習愛眼護眼知識，趨利避害，預防為主，形成健康的用眼習慣。選擇光線適宜的用眼環境，堅持良好的讀寫坐姿，避免用眼過度。

　　二、相信科學護眼方法:

　　合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

　　三、堅持做好眼保健操:

　　聚神遠眺，常曬日光；提倡戶外活動，特別是球類活動；認真正確到位做好眼保健，調節放松眼睛。

　　四、控制加深近視度數:

　　定期視力檢查，聽從專業人士的建議和指導；眼睛不適，要及早到正規醫院進行檢查；患上近視或眼疾時，要科學地配鏡、戴鏡和治療，逐步調整矯正視力或防止近視度加深。

　　同學們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

　　市疾控中心預防近視提示：

　　1.控制視近工作時間和強度，避免視力負荷過重，大力開展體育活動，保證充足的睡眠時間和平衡膳食。

　　2.改善視近環境

　　學校和家庭學習環境中的采光照明以及課桌椅、黑板、書籍、文具等應符合衛生要求。還應避免強烈噪聲的干擾，因為過強的噪聲不但影響學習效果和聽力，也會造成視疲勞。噪聲過大，對視力影響也過大，恢復的也越慢。

　　3.眼自身保健和用眼衛生

　　(1) 眼周圍學位按摩：常用的方法是眼保健操，操作時要注意穴位準確，堅持經常。

　　(2) 晶體操：通過看遠和看近的交替活動，改善眼的調節機能，以達到減輕和消除視疲勞的目的。

　　(3) 望遠：望遠訓練可緩解調節緊張，以達到改善或恢復遠視力的目的。

　　(4) 培養正確的讀、寫習慣：眼書本距離應在30cm以上，不可低于25cm。躺著看書最易發生近視。

　　(5) 注意看電視的衛生要求：連續看電視時間不宜超過0.5h-1h.眼與屏幕的距離(視距)最好是3m（20英寸以上彩電）。觀看電視時，室內應有適當的一般照明，以減少熒屏的眩光效應。

　　(6) 操作電腦的衛生要求：要有合理的亮度分布；避免反射光；屏幕與光源的位置要合理；具有一定得照度水平；眼與屏幕距離以50cm-60cm為宜，屏幕中心高度應與眼的平行視線低一些，兒童腰部挺直并直靠椅背；操作鍵盤時肘部屈成90°，頭部稍向前伸，肩背放松，盡量維持自然姿勢。

　　(7) 控制玩電子游戲等：一天以玩30分鐘以內為宜。

　　4.合理營養，促進身心健康。

　　5.定期檢查視力：由于近視眼以漸進的形式發生發展的，且發生的越早成為高度近視的傾向越大。定期進行視力檢查可早期發現視力下降的兒童。

　　 [編輯: 劉曉明]